膝盖到底为什么痛？多半是软骨老化，虽然是退行性的，但只要我们护理好了，也可以减轻甚至消除这种疼痛。
上下楼关节疼
上下楼关节疼是膝关节炎的典型表现。因为在上下楼的时候，膝关节受到的压力是平常身体体重的4倍以上，最多可以达到10余倍，所以有膝关节炎的人上下楼会特别费劲。
骨关节炎原因
髌骨与大骨磨擦多了，软骨磨掉了，半月板磨坏了，神经裸露，上下楼动作大磨擦大，所以疼。
早期膝关节典型信号是晨起关节僵！
自查膝关节方法：自摸膝盖上方，小腿自然屈伸，感觉有响声！就有骨关节炎问题了！
从25岁以后发生骨关节退行性变化，到60岁，退化50％！发病率很高！几乎人人都会发生骨关节炎！
有统计显示，目前我国60岁以上的老年人中，有一半以上饱受骨关节炎的困扰，其中90%为女性。对于骨关节炎，很多人都存在认识上的误区，这对于病情的预防和治疗都是不利的。要正确认识骨关节炎，才能更好地保护关节。
观念1膝关节痛不是缺钙而是软骨老化
很多中老年人膝关节痛时，就认为这代表缺钙。膝关节痛不是缺钙。
中老年人的膝关节痛是关节软骨老化的早期信号，刚开始上下楼时痛、平地走路不痛，发展到严重时是行走就痛；年轻人的关节痛，则是与运动损伤有关，是发生了膝关节结构的改变。
观念2天冷也要运动,但不要突然运动
寒冷对膝关节健康是一种威胁。天气冷，血管收缩，相对缺血易引起疼痛。这种刺激常发生在换季时，之后人体会慢慢适应，疼痛减轻。
另外，由于关节正常运动靠肌肉支持，很多人天冷不愿运动，导致肌肉萎缩，关节摩擦大、易磨损，引起疼痛。其实无论是天冷还是平常，都要运动，但不要突然运动，要循序渐进。
观念3戴护膝不利于膝关节健康
为了保护膝关节或保暖,有的人爱戴护膝,这是不利于膝关节健康的。关节的活力是锻炼出来的，护膝会阻碍膝关节的运动和正常血液循环，尤其是过紧的护膝。
关节需要有氧运动，包括按摩和无负重下屈伸。
观念4搓药酒只能暂时减缓疼痛
不少老年人膝关节痛买点药酒搓一搓，搓药酒会发热、活血，可以暂时减轻疼痛，但要治本很难。软骨损害发生隐匿，若不及时治疗，继续发作下去易导致关节畸形发生、活动能力下降，搓药酒就无济于事了。
因此，有骨关节炎要通过医生诊断，根据原因服用关节软骨补充剂如硫酸软骨素，最好还配合氨基葡萄糖一起服用，一般3个月一疗程，可重复2~3疗程。，并适当运动、营养饮食等，严重时要做手术。
六招应对早期膝关节炎
关节的有效运动（有氧运动）：平卧床上进行屈伸膝关节或不负重（坐姿）屈伸膝关节。
关节周围球形按摩：双手握膝盖做旋转按摩，每日三次，每次3分钟。
不登山、不打太极拳、不负重上楼。
多吃有利于关节软骨代谢的富含钙质、胶原的食物，如牛奶、豆浆、贝壳类海产品、花胶、猪牛蹄筋、水鱼唇边、鱼嘴边、凤爪等。
口服关节软骨补充剂：硫酸软骨素，最好还配合氨基葡萄糖一起服用，一般3个月一疗程，可重复2-3疗程。
那么骨关节炎患者哪些东西不能吃呢？
海产类食品
不宜多吃海产品，如海带、海参、海鱼、海虾等，海产品含有尿酸，被人体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使风湿性关节炎的症状加重。
高脂肪食品
高脂肪的食物对健康的危害，脂类食物多油腻，可使血脂胆固醇升高，造成心脏、大脑的血管硬化，并且对脾胃功能也有一定损害。而且脂肪在体内氧化过程中，能产生酮体，而过多的酮体，对关节有较强的刺激作用，故风湿性关节炎患者不宜多吃高脂肪类食物。
过咸的食品
食盐用量也应比正常人少，若吃过咸的食物如咸菜、咸蛋、咸鱼等，会使体内钠离子增多，会造成钠盐残留，而加重患者类风湿关节炎的症状。
发给身边被膝盖痛问题困扰的朋友们吧，让他们了解自己膝盖问题的原因而避免错误的调理。
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