领队陈静告诉记者

当初被表姐拽着来打太极拳,打了两年之后,郝千兰已经深深地喜欢上了这项运动

(吉林日报记者 王钰)5月11日清晨5点30分,室外已经是阳光明媚此时,长春市南湖公园北门的太极拳方队亮出了“全家福”300多人的方队,虽然穿着并不统一,但每人都穿着一双白色太极鞋,动作整齐划一,目光所及,一招一式有模有样,颇为壮观领队陈静告诉记者,太极拳方队成立4年多了,成员最大的85岁,最小的62岁,平均年龄达到了68岁,是对太极拳的爱好和执著让大家聚到了一起

这群练习太极拳的老人中,最有力量和功底的非陈刚莫属了今年70岁的陈刚从小学过武术,专攻梅花刀套路,获过吉林省武术比赛亚军陈刚介绍说,刀术的特点是勇猛快速、气势逼人,刚劲有力,如猛虎一般由于长期舞刀,自己膝关节痛是什么原因的身体强壮有力,48岁的时候,只身打退过4个打劫的青年男子如今老了,不再适合眼花缭乱的刀术,改为练习太极拳了虽然少了纵跳翻腾,但打太极拳时的进退闪转和身体协调等基本功,陈刚是有“底子”的,基本功方面也是队伍里最突出的

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岳宇

自从尝到了练习太极拳的甜头后,只要没有极特殊天气,即使下小雨或者小雪,郝千兰都坚持每天6点整准时来到公园,站到方队中自己位置上“以前身体不好,我儿子又要照顾5岁的孙子,又要照顾我,两头忙乎现在我身体健康了,也能帮助照顾孙子了我经常告诫儿子,工作繁忙的同时别忘记体育锻炼,不然老了以后什么病都来了全民健身的时代,不但清闲的老年人需要健身,年轻人同样要有健身意识”

百人先河牌膝关节正痛散方队中,最有知识的要数郝千兰了,曾经在长春市第六中学高考班教过书虽然她已经65岁了,但在这群打太极拳的人群中,只能算是“青年”,拳友们都亲切地称她“小郝”

习武之人难免磕磕碰碰,陈刚也不例外50岁那年,一次训练的时候,他把左腿摔成了骨折,好在身体硬朗,休息了几个月就康复了舞刀不成改成了跑步,但左腿的旧伤时不时复发,医生给出的建议是,跑步会给膝关节带来重压,不适合跑步“可是我必须运动呀,我呆不住”陈刚听到让自己“静养”的忠告后急了,在家歇息了不到一个月,差点憋出病来有位舞刀的朋友告诉他,太极拳也属于武术的一种,不妨练练陈刚马上查阅相关资料,打听到南湖公园有个太极拳方队,就加入了进来“后来做了一个科学测试,膝关节外侧痛的原因发现跑步对膝关节承重要求要高于打太极拳对膝关节承重的4倍,太极拳的动作速度均匀,又有舒展大方及刚柔相济的优点,起码对关节的负担少得多我运动一辈子了,突然让我停下来是办不到的,温和的太极拳能提升平衡力,改善关节炎病征,减慢骨质流失,加强心肺功能,很适合我”说罢,陈刚当场演示了一遍太极步,腿法扎实,步法有阴有阳,有虚有实,忽而重心在前呈“实步”,时而重心在后作出“虚步”,不一会,额头冒出了一层细汗珠,一旁的拳友也为他精彩的太极步鼓起掌来陈刚还有一个愿望:“古传太极并无套路,原始骨架就是十三式,分别由定、进、退、顾、盼、棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠十三字组成,它概括了太极拳的主要法则我希望依靠自己的蒙药治膝关节痛武术功底和对武术的浅显领悟,在有生之年对太极拳的打法有所创新,使之更适合现代人的身体保健”

“小郝,别唠嗑了,来教教我呀!”一旁77岁的薛大娘是位新手,刚参加太极拳方队3天,基本动作还没有学完,于是就拜郝千兰为师,一对一进行教学“好咧,站在我身后,我先演示整套动作,然后每一招我再分解开来教你,你要注意要领,跟上动作”说完,郝千兰拉开了太极拳的起势,行云流水般打了起来嘴里还叨咕着:中华武术太极功,健身强体藏其中;起势好比布战阵,马步扎稳百病遁;野马分鬃强心肾,预防心肌梗塞症;白鹤亮翅控血压,神经不衰头不疼;搂膝拗步疗贫血,调理五脏控肥胖;阴阳运转强体魄,刚柔相济乐无穷刚退休那会儿,从教30年的郝千兰患有教师常膝关节正痛散见的职业病——腰间盘突出,走路快了都会感觉疼痛难忍“练上太极拳后,全神贯注,全身动作要求一气呵成,对大脑注意力集中起到了很好的作用,这种状态可以调节人体各种生理机能长期坚持,能够增强肌肉弹性、伸展性,发展肌肉力量,加大关节活动幅度,增加机体柔韧性和灵活性这对防止肌肉萎缩、骨质疏松及预防关节疼痛很有帮助”郝千兰穿一身浅蓝色的太极服,一边说话一边比划着,“现在腰间盘突出病不犯了,走路也能比以前持久了,踢起腿来能到这么高”她一摆右腿,差点踢到记者的下巴,记者目测了一下,大致高度有1.65米