侯主任还提醒,运动之前,一定不要忘记做热身运动,通过慢跑、体操能热身运动,可以活动关节、肌肉及韧带,使关节做好准备,减少关节损伤的发生
专家强调,疼痛就是一个预警信号,膝关节疼痛时一定要找医生看看,拍个x光片可见骨的损伤,如果伤势严重,做个mr就能把软骨、韧带和半月板的情况看得一清二楚,这样不至于延误了治疗
一般来说,人在45岁之前,较少出现膝关节疼痛的现象,而过了45岁之后,由于膝关节老化的程度迅速增加,身体各器官功能逐渐减退,关节软骨弹性减小,逐渐磨损、变薄,所以膝蒙药治膝关节痛关节特别容易受损
关节疼痛治疗宜早不宜迟
陈先生52岁,喜欢打羽毛球,有一次在室内玩球不小心跌倒,右腿膝关节摔到了地板上,当时疼痛难忍,于是找了镇痛药喷了喷,过了三五天就不疼了遗憾的是,以后每当运动或运动完之后,右腿膝关节就有点疼痛了,曲腿时还会咔咔作响,有时天气比较冷时也会有些痛陈先生来医院骨科做检查的时候,医生告诉他,半月板已经完全撕裂了
主要诱因
受访专家/广州市第一人民医院 骨科主任 侯之启
文/记者张华通讯员 徐晶
切勿去爬山
寒冷对膝关节而言是一个不良刺激有实验发现,每天对鸡的膝关节进行2小时冰浴,持续30 天结果鸡的膝盖软骨则出现明显的退行性改变,软骨表面断裂,软骨细胞裸露,结构变得明显疏松虽然我们不能太极拳膝关节损伤拿人来做实验,但事实上,人的膝盖同样不耐寒
侯主任说,其实老年人,尤其是60岁之后,本身膝关节痛的老年人,特别不应该去爬山、爬楼梯,这种运动会增加膝关节的负重由于平时膝关节负重最大,承受着人体86%的重量,人每走一步对髌股关节造成较大的压力,行走时单腿膝关节的压力相当于体重的2倍以上,上下楼时更高,所以,不要说上下楼梯,甚至体重增加也会造成膝关节加速老化
侯之启说,像这样膝关节第一次受伤时,就应该及时看医生,当初陈先生的膝关节半月板可能只是部分损伤,如果这个时候及时看医生,有可能避免后来在运动中导致的半月板完全撕裂
入冬之后,腰腿痛的人就明显多起来在广州市第一人民医院骨科,专家就遇到了不少膝关节疼痛的老年患者该先河牌膝关节正痛散院骨科主任侯之启认为,除了关节老化之外,膝关节疼痛的重要诱因就是寒冷天气刺激和运动不当所致因此,专家建议市民,步入中年之后,关节老化程度加速,尤其要学会保护好膝关节,保暖和正确的运动方式是减少膝关节损伤的两大秘诀
因此,专家提醒,步入老年之后,尤其要保护好自己的膝关节,不应去做剧烈的运动,如篮球、排球、羽毛球等,起跳、下落、急转等动作其实对膝关节是一个很大的考验,稍微不注意,就容易造成关节损伤对于老年人而言,散步和游泳等运动,在锻炼时并没有付出损伤膝关节的代价,是较为适合的运动
“在骨科门诊中,经常会遇到一些老人家因为关节疼来看病,” 侯之启说,“再一问,老人家平时在做什么运动,他们大多数会说爬山膝关节痛怎么治疗、打太极拳等等”
张华、徐晶
膝关节疼痛的老年人
冷刺激是骨关节炎膝盖疼痛的
前段时间气温陡降,骨科腰腿痛的病人也突然增加侯之启对记者说,其中有相当一部分骨关节炎的病人诉说自己平日并无关节疼痛,一旦遇到天气变冷或冷风刺激就会感到膝关节酸痛不适
我们知道,膝关节周围只有被筋膜包裹着,是名副其实的“皮包骨”,基本没有肌肉、脂肪来御寒,所以,一遇寒冷刺激就异常敏感,关节内血循环不畅,骨内压及关节内压增高造成疼痛肿胀等症状
北京哪家医院治疗白癜风好呢头部白癜风怎样治疗