膝关节屈伸活动时膝盖后方的疼痛，在上下楼、下蹲、爬山、搬重物尤为明显，或者用手按压髌骨摩擦推动，感觉到关节里面“沙沙”响，那您就要考虑您是否出现了“髌骨软化”的问题了。
1F髌骨软化症是什么？膝关节的髌软骨软化症是一种发生在膝关节的髌骨软骨面的退行性改变（俗称的老化），是髌股关节软骨长期慢性磨损引起的。
关节软骨会产生软化、龟裂、剥脱等等病变。早期没有明显的症状，有时在活动膝关节的时候会听见响声，慢慢发展会有膝关节的疼痛，活动障碍等。
没有特别清楚的病因，一般和年龄增长，或者不适当的运动有关。
2F为什么会得髌骨软化症？运动员和中、老年人的常见，而且临床中发现患者的发病年龄有年轻化的趋势，这可能与人们对于健身、运动等的接受程度越来越大，但又对于运动形式的选择和运动量的控制不得其法有关。
比如很多年轻人喜欢将爬山远足作为锻炼方式，殊不知长时间长距离的爬山运动对于膝关节，尤其是髌股关节的磨损是非常严重的，如果盲目锻炼，长此以往，会引起髌股关节面软骨的退行性改变，即髌软骨软化症。
3F髌骨软化症的表现早期的髌软骨软化症并没有特别明显的症状，往往在膝关节屈伸活动时出现膝关节内髌骨后方的喀喀响声。
再继续发展下去，在异响的基础上，会发展成膝关节屈伸活动时膝盖后方的疼痛，膝关节打软无力，在蹲起、爬山、上下楼梯、搬重物的时候尤为明显。
股四头肌（大腿前侧的肌肉）会萎缩。两条腿症状差不多的时候，因为都有萎缩，可能看不太出来。某一条腿更严重一些的时候，就会看到这条腿明显细，肌肉明显疲软。
4F哪些疾病要与髌骨软化症相鉴别？年轻人的膝关节疼痛，还应该考虑到半月板损伤、交叉韧带损伤、侧副韧带损伤及滑膜炎等常见疾病的可能；
老年人，还要考虑到骨性关节炎及膝关节游离体等疾病的可能性；
所以一旦出现膝关节的疼痛，如果没有明显的外伤等诱因，医院就诊明确病因，针对性的治疗。
5F如何锻炼？（1）直腿抬高：平躺在床上，将患侧下肢伸直，脚尖使劲勾紧，将下肢抬高与床面成大约30度角，停留大约20秒，期间保持脚尖勾紧，然后慢慢放下，每组20次，每天做10组；
（2）靠墙静蹲：背靠墙壁，双足前伸分开，与肩等宽，使大腿与小腿成接近90度（略小于90度）的夹角，坚持20秒，缓慢放松，每组20次，每天10组。
6F无忧呵护，健康人生关键要素中的主要成分是硫酸软骨素、氨糖和大豆异黄酮。硫酸软骨素是一种富含硫元素的粘多糖，可以参与到我们身体各个细胞的新陈代谢、传递各种营养物质，也是我们关节部位软骨的主要成分。它具有强大的亲水性、粘滞性和抗炎活性，可以调节细胞的生长、发育和增殖，促进软骨细胞的新陈代谢，抑制软骨组织损伤和关节软骨退行性病变，增加软骨厚度和密度，修复受损的关节。
氨基葡萄糖盐酸盐能促进硫酸软骨素合成软骨细胞，提高关节滑液粘性，改善关节软骨细胞的代谢。关键要素根据人体吸收规律，将硫酸软骨素和氨基葡萄糖盐酸盐按照4:5的黄金配比进行配伍，而且它是一种高浓缩片剂，进入人体后能够迅速分解成小分子化合物，穿透力极强，从而使人体更好地吸收。
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