“我的膝关节疼是什么病？"
我想着这是很多有膝关节疼痛的患者最想问的一个问题。
但当我准备着手做这件事的时候，我发现这并不是一个轻松的任务。因为膝骨关节组成结构比较复杂，经常会出现不同结构部位的损伤或症状。膝关节软骨、半月板、交叉韧带、内外侧副韧带、前外侧韧带、后外侧复合体等，据统计，仅仅是膝关节炎的种类，就可以列出一百多种，膝关节里的任何一个零件出了问题都可能引发膝关节疼痛，而且很多膝关节疾病的症状交叉重叠，如果不借助临床查体和辅助检查，单凭症状很难鉴别。
单纯由疼痛部位分析膝关节疼痛的常见病因：
1.膝关节上方疼：股四头肌腱损伤
2.膝关节前方疼：髌骨软化症、滑膜皱襞炎
3.膝关节两侧疼：半月板损伤、侧副韧带损伤、关节炎。
4.膝关节下方疼：胫骨结节骨骺炎
5.膝关节后方疼：腘窝囊肿
6.膝关节前下方疼痛：髌下脂肪垫炎
7.膝关节失稳（打软腿等）：交叉韧带损伤、关节游离体形成
如何保护膝关节?
1.减重：减轻体重能够极大地改善膝关节的负担，从而减缓膝关节骨关节炎的进展。尽可能少背、少提重物，减轻整体的重量。
2.少做长期蹲跪的动作。
3.多加锻炼股四头肌不仅可以维持我们日常生活所需的正常功能，还能增强患膝关节疾病的人的膝关节保护能力和运动功能，促进膝关节损伤的恢复。
(1)伸膝关节肌力锻炼。可以增强股四头肌，增加肌肉力量，改善膝关节稳定性。
方法是躺在床上，两腿放松，先抬左腿，把脚勾起来，腿伸直悬空，坚持3~4秒，放下。再换右腿抬起，把脚勾起来，腿伸直悬空，左右腿做完算1次，做10~15次。
(2)勾脚
坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖尽量往上钩，然后再往下踩，持续三五秒钟。
4.坚持适当运动：运动能促进新组织再生，能减轻体重，减少关节的负荷，进而减少关节的磨损，降低退化性关节炎的发生。走路、骑自行车（低阻力）、游泳（避免过度用力蹬腿）是保护膝盖最好的运动处方。
5.运动中感到不适，要立刻停下来，不要勉强，疼痛其实就是最好的警讯，告诉我们要休息、减缓速度或改变运动项目。
赵医生赞赏
