看不见的“白头发”：膝关节骨性关节炎--医院南湖院区康复医学科杨大夫告诉您
伴随着我国人口老龄化程度不断加深，退变性疾病的发病率在不断上升，骨及软组织的退变可以导致颈肩腰腿等部位的疼痛。我们都知道人老了头发会变白，退变性疾病的发生就好像在我们体内看不见的“白头发”一样，随着年龄增长病痛会不知不觉地找上门来。医院南湖院区康复医学科杨大夫告诉您如何去应对这些“看不见的白头发”。
您和您身边的亲朋好友是否出现过膝关节疼痛？开始为活动后轻微钝痛，慢慢表现为“静息痛（休息痛）”，晨起时膝关节僵硬，活动过多又产生摩擦音，关节活动不灵活，下楼梯时下肢无力。如果是，请你马上重视起来，因为你可能患有膝关节骨性关节炎。
1、什么是膝关节骨性关节炎？
骨性关节炎（OA）是膝关节炎症中最常见的病因，其关节面软骨发生原发性或继发性退变及结构紊乱，伴随软骨下骨质增生、软骨剥脱，从而使关节逐渐破坏、畸形，最终发生膝关节功能障碍的一种退行性疾病。膝关节骨性关节炎常见于中老年人，60岁以上的人群中患病率可达50%，75岁以上的人群则达80%，成为影响老年人生活质量的主要问题。该病致残率高达53%。
2、膝关节骨性关节炎（OA）的病因有哪些？
（1）年龄：人体于20岁开始出现膝关节退变。
（2）性别：55岁之后，女性退变进程比男性更严重、更广泛。
（3）肥胖：退变性关节病在肥胖人群发病率增加一倍，主要累及负重关节。
（4）慢性劳损：长期姿势不良，过度负重。
（5）创伤：骨折，软骨、韧带、半月板的损伤。
（6）骨密度：骨质疏松患者出现骨性关节炎的几率增大。
3、康复治疗
（1）物理因子治疗：超短波、磁疗、红光、微波等，改善关节血液循环，增进代谢，有消炎、消肿、镇痛作用。
（2）运动治疗：减少负重，适当休息，在日常生活中注意减少或避免有害动作，上下楼梯应扶楼梯扶手，从坐位站起时，用手支撑座椅扶手以减少关节软骨所承受的压力；保持膝关节稳定，训练膝关节周围肌肉力量与耐力，仰卧位直腿抬高或抗阻力训练；关节功能训练，膝关节在非负重位进行关节屈伸活动。
（3）药物治疗：非甾体抗炎药、营养关节软骨药物等。
4、预防
（1）日常生活中尽量注意少登山，运动前做好准备活动，女性应尽量避免穿高跟鞋走远路，老年人应首选厚底而有弹性的软底鞋。
（2）避免同一姿势长时间负重，保持正确体位，工作强度不宜过大，急性疼痛时，关节不应负荷或活动。
（3）控制饮食，减轻体重，避免体重超标
（4）日常下蹲动作（如洗衣服、择菜、擦地）最好改坐小板凳
（5）注意保暖，必要时戴上保暖护具，防止关节受凉
小结：膝关节是我们所有关节中最为复杂的关节，同时也是运动中最容易受伤的关节，病情严重的时候会影响我们的休息和正常生活，所以对于膝关节疾病我们绝对要重视起来，用合理的运动、健康的饮食减缓膝关节的退行性改变。
我们为您的膝关节保驾护航。。。
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杨玉辉，医院康复医学科，副主任医师、医学博士(骨科学)、硕士研究生导师
研究方向：脊柱脊髓、骨关节、运动损伤康复
学术成就
1、国际合作课题1项，省部级课题3项，项目经费余万元；
2、获省级科研成果二等奖1项，吉林大学医疗成果二等奖1项；
3、发明专利1项，实用新型专利1项；
4、以第一作者在国家级核心期刊发表优秀论文20余篇。
学术团体任职
中华医学会物理医学与康复学分会全国青委
中华医学会物理医学与康复学分会骨科学组全国委员
中国残疾人康复协会脊髓损伤康复专业委员会全国委员
国际脊髓学会中国脊髓损伤学会全国委员
中华医学会高压氧分会全国青委
吉林省医学会高压氧分会副主任委员
吉林省医师协会康复分会常委
吉林省骨质疏松学会常委
吉林省医学会物理医学与康复学分会常委
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健康科普知识--运动损伤专业
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