人到中年之后，身体会产生各种各样的问题和变化。其中，最主要的变化就是我们代谢水平的下降和我们器官的功能的逐渐衰弱。使得人体内部的平衡被打破，从而导致我们的身体出现问题。除了这个变化之外，步入中年的人们的骨质也会变的脆肉，膝盖问题也是很多步入中年的朋友非常头疼的问题。
膝盖疼起来的时候，不仅路都走不了，最主要的是对于我们身心上的折磨。所以说，我们要及时的去保养，去调理。做一些对我们膝关节有益的事情。人到中年后，尽量少做它，多做这个动作，预防膝关节衰老且少疼痛。
人到中年之后，这些事情就不要再做了，防止膝关节进一步的衰老和疼痛。
（一）爬山。现在有许多人都喜欢爬山这项运动，其中就不乏很多的中年人。可是，人步入中年之后，最好就不要再去爬山了。因为爬山的时候很容易损伤膝关节，尤其是在下山的时候。我们爬山时上山的时候，我们的膝关节的负重大约等于人的体重，但是在下山的时候，我们的膝关节除了承受我们的体重之外，还要承受下山时“下冲”产生的力，也就是说，膝关节所承受的，远远不止我们的体重，所以，这样很容易加速我们膝盖的老化和损伤。
（二）踢球。说起足球，喜欢它的人就更多了，很多人都喜欢看足球的比赛，许多中年朋友们肯定也是如此。可是，中年朋友们尽量就不要再踢球了，就算要踢球，我们也要注意保护好自己的膝盖，避免损伤。我们在踢球的时候，尤其是在防守的时候，经常采用半蹲的姿势，这种姿势会加大膝关节的压力，进而对膝关节造成损伤。而且在踢球的时候我们的跑动较多，可能会加速膝盖的老化和疼痛。
关于膝盖的保养，我们已经说了不能做什么，可是光靠这点不足以起到保养的作用，我们还要做这个动作，更好地保护我们的膝盖。
为了保护好我们的膝盖，我们需要锻炼我们的股四头肌。而锻炼它很简单，我们只需要一张床或者一个板凳即可。我们平躺于床上，双手放于胸前，两腿保持膝盖关机伸直。然后我们慢慢地抬高右腿，在高处停留10秒后慢慢放下。重复这个动作10次，然后再换另一只腿，也重复做10次。整组动作每天循环做3次。或者当我们在座着的时候，我们一条腿自然放下，另一条腿缓缓抬起，与身体形成一个直角即可。在空中持续一段时间后换另一只。重复做几次即可。这些动作都能够很好地锻炼我们的股四头肌。防止膝盖的老化与损伤疼痛。坚持做它，会有意想不到的收获。
人到中年之后，我们的身体会发生各种各样的变化。最让人头疼的莫过于膝盖的问题了。如果我们及时的去调理，去改变我们之前的生活方式，我们的膝盖关节，还是会像以前一样健康。
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