健康日照
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医院康复医学科主管康复治疗师，山东省康复医学会康复治疗青年专业委员会委员。从事康复治疗工作14年，熟练掌握脑卒中、脑外伤、脊髓损伤以及骨折术后的功能障碍评估和手法治疗。尤其擅长运用姿势解密技术治疗颈椎病，落枕，肩周炎，肩袖损伤，肩痛，脊柱侧弯，腰背痛，膝关节慢性疼痛，足底筋膜炎以及产后腰痛，骨盆康复等。慢粒相关知识
什么是慢粒(慢性粒细胞白血病)
姿势解密对慢性疼痛的治疗
据估计，目前，中国受到慢性疼痛困扰的人群超过1亿人，严重影响人们的生活质量和工作。随着人们生活水平的不断提高，人们对自身舒适度的要求也在逐年增加，各种慢性疼痛的治疗日新月异，其中“姿势解密新技术”就体现了“立竿见影”的疗效。今天，我们一起来了解一下姿势解密对慢性疼痛的治疗。
1.什么是慢性疼痛，常见的慢性疼痛有哪些？
慢性疼痛是指持续一个月以上（以前为三个月或半年）的疼痛，也有人把慢性疼痛比喻为一种不死的癌症。最常见的慢性疼痛包括偏头痛、颈肩痛、腰背痛、膝盖痛。
2.是什么原因引起慢性疼痛？
颈椎病、肩周炎、腰间盘突出症发病率急剧增加，最主要的原因与人体运动减少和体位姿势异常有关。
正常情况下的人体四个主要负重关节：肩关节、髋关节、膝关节与踝关节，正常人的体位是上述关节垂直排列，双侧对称与平衡，脊柱呈S形弯曲。
现代的生活方式，人们长期伏案工作，运动越来越少。人们不能够再保持笔直的体位姿势，出现了各种各样的体位偏斜，成为慢性疼痛的病因。出现的最大问题是骨与关节、脊柱的变形与错位。
3.变形与错位都是什么表现？
常表现为：头部向一侧偏曲、两侧肩膀不一样高、躯干扭曲、髋部倾斜、脊柱偏斜（颈椎、胸椎、腰椎错位）、髋关节、骶髂关节错位。
颈椎错位导致头痛、颈肩痛、颈椎病、肩周炎等；胸椎错位导致抬举困难、肩背痛；腰椎错位导致腰背痛、腰间盘突出等；髋关节错位导致膝盖痛、足跟痛等。
4.姿势尤为重要
为了理解姿势要熟知其姿势的力学性特点以及理解肌肉的相互关系。
这对于快速评估和制定治疗计划有帮助，如果关节打开是问题，则可以进行关闭关节的治疗；如果关闭是问题，则进行打开的治疗就可以；如果变短的肌肉是原因，则可以通过拉伸进行拉长治疗，如果变长的肌肉是原因，则可以通过强化肌力来解决问题。
只有知道了正常姿势才能评估出非正常姿势，预测出问题的原因，在治疗时才能设立目标，知道这些才能理解腰椎前突或驼背的患者，为何颈肩会痛？才能知道为什么给恢复到正常姿势后，这些症状会消失。正常姿势也被称为中立姿势，之所以重要是因为中立姿势下可以达到身体最佳的运动控制，这不只是指单纯的肌肉关节活动也包括我们身体整体的联合作用下产生的活动，其中最初发挥作用的便是中立姿势，所以中立姿势很重要。
5.详细的谈谈中立姿势？
中立姿势中，我们需要最先考虑的就是脊柱，脊柱发挥着我们身体的栋梁作用，是从头盖骨到骨盆连接的骨性构造，有很强的韧带和肌肉这些结合起来构成身体的中心轴。从矢状面看就会有前凸后凸，前凸后凸，以这样交叉的柔和曲线形态形成整体的均衡重力，中心线要通过所有关节的轴，以矢状面为中心，左右要对称，我们将这成为中立姿势。
中立姿势是由每个关节的中立位置排列组成的，这样的中立姿势，使肌肉没有处于收缩或拉伸状态，是以最小的力量做出最佳活动的姿势，在这种中立位置下，人体能够适当分散处理从外部施加的重力和压力，能够保护关节并能让关节活动达到最佳状态。如果能很好地维持这种姿势，则在任何姿势下工作或休息都能保护身体，不受外伤或渐进性身体障碍的伤害。另外，能使肌肉和骨骼发挥最大功能，也能使内脏器官的活动变得顺畅，并且能使中枢神经和周围神经系统发挥正确的控制。
但是如果由于某种原因，导致不能维持中立姿势，肌肉就会不均衡，活动就会受限，关节也会活动受限，导致更多部位的代偿运动，这样的问题如果发生在某一部位，也会对其他部位产生影响，这样的问题会在我们进行某种工作或运动时发展为损伤，这种损伤经常重复在日常生活中就会感觉到不适。在家庭，社会中都会使生活质量降低。心理上也会感受到相当大的压力，由于这种压力也会引发抑郁症。很多学者说恢复正常姿势时，就能从这种疼痛及压力中解放。
所以说，首先恢复中立姿势是治疗和预防中的重要因素，这也是中立姿势的重要性。
6.什么是姿势解密技术？
纯手法治疗，绿色无创。在治疗手法中，通过调整关节和肌肉，使人体恢复中立位。由于关节和肌肉相互影响，有活动度下降的关节，就会有活动过度的关节，有变短或变长的肌肉，就会有代偿的肌肉。姿势解密技术就是从整体的角度对人体进行评估，恢复错位的关节，不仅恢复传统治疗中重视“轴”运动，更是通过关节异常位移这个根本问题点解决，恢复整体姿势中关节位置的排列，最终形成正常的神经肌肉控制，从而缓解疼痛。
7.姿势解密新技术的适应症有哪些？哪些人可以做这个治疗？
颈椎病，落枕，肩周炎，肩袖损伤，肩痛，脊柱侧弯，腰椎间盘突出，腰痛，膝关节慢性疼痛，腿痛，足底筋膜炎以及产后腰痛，骨盆康复等。
8.做完姿势解密，平时还需要注意什么？
切记不要翘二郎腿，不能长时间保持一个姿势工作学习，再就是注意锻炼核心肌群。
9.简单的讲讲核心肌群包括哪些？
核心肌群指的是围绕着脊椎和骨盆腔的肌肉。包括属于骨盆肌群的腹直肌、外斜肌、内斜肌、腹横肌。背部的背直肌、腰方肌、背阔肌、多裂肌。以及髋部的臀大肌、臀中肌、和髂腰肌。10.为什么要训练核心肌群？
借助训练核心肌群的局部运动，除了可以减少脂肪囤积，也可以加强核心肌群的肌耐力，帮助核心肌群更有力地支撑上半身，达到改善姿势的目的。11.在训练之前，需要注意什么训练事项？
1.在开始新的训练之前，让你的身体逐渐适应并热身，放松心情。
2.训练过程中请保持正确的呼吸，屏住呼吸是错误的方法。
3.慢慢来，速度不要快，但是要保持一定的节律。
4.质量大于数量。
5.找一个训练伙伴一起训练，增加乐趣，互相鼓励。
12.核心肌群训练方法？
1、标准仰卧起坐注意将意念集中于腹部，如果觉得脖子用力很多，说明腹部肌肉比较弱，记得宁愿减少动作次数，也不可脖子用力或身体扭曲。
2、屈膝仰卧起坐注意动作要慢，使背部一直紧贴地板。
3、臀部上举注意腿部伸直，尽量保持90度，均匀呼吸。
4、侧身仰卧起坐注意是侧向运动，不要前倾，感受腹部侧方肌肉的燃烧。5、侧身平板支撑注意身体保持一条直线，臀部下降时接触到地板，但不要依靠到地板借机省力。
6、侧身腿部伸展注意动作要规范缓慢，此法可拉伸梨状肌及臀部肌群，是一个很全面的动作。
7、背肌伸展注意是上抬左臂、右腿与右臂、左腿交替进行，每侧上抬到最高点时停住2秒，可有效锻炼背肌和腰肌，对缓解慢性腰痛很有好处，但不要勉强，注意适量，循序渐进。
8、平板支撑上举腿注意左、右腿交替上抬，腿部不用抬太高，臀部不要上举，保持水平。
9、俯卧撑注意头部一直朝前看，不要抬臀，身体保持直线，肘部是向后弯曲，不要侧弯。
10、平躺触踝注意左、右手交替触摸脚踝，呼吸均匀。
11、平躺蹬车注意模拟蹬自行车的感觉，动作缓慢，肘部触到对侧膝部
小结：姿势解密技术是针对由于力学问题引发的神经肌肉控制障碍，以中立位姿势为基础，通过激活并稳定关节和肌肉的活动，最终达到恢复正常神经肌肉控制的治疗技术！帮更多的患者摆脱吃药,手术带来的不便与痛苦，为慢性疼痛打开一扇窗！
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