人们常说“十个膝盖痛，九个滑膜炎”，虽然这种说法比较的夸张，但是“滑膜炎”在膝关节疾病家族，那一直以来都是高居榜首的。
首先是膝关节滑膜炎的成因：
1、年龄大，骨骼就不会和以前那样好，骨质慢慢的流失，关节都在发生退化，久之，人们会出现各样的骨病，滑膜炎也是这样来的。
2、先天的营养不良导致自身骨骼发育不健全，骨骼会很容易就会受损，再稍微受到小伤小痛，那么，骨骼出现问题，导致此病的出现。
3、不注意保暖，寒气进入身体，出不去，导致血管的收缩，出现肌肉的痉挛，血管的不流通，然后诱发滑膜炎。
接下来，膝关节滑膜炎的危害有什么？
1.膝关节肿胀：膝关节滑膜损伤后，滑膜呈现充血、水肿和中性粒细胞浸润，出现关节肿胀及活动受限。
2.关节积水：滑膜是包围在关节周围的一层膜性组织，既能保护关节组织，又能产生关节液，润滑关节。关节液的产生和吸收是一个动态平衡，如果出现关节液吸收障碍时，就会将这种平衡打破，产生关节积液，导致积水现象，引起关节疼痛、肿胀等。
3.慢性滑膜炎：晚期可发生滑膜肥厚、关节内粘连和软骨变性等。如果反复损伤，滑膜反应即可转为慢性，表现为淋巴细胞和浆细胞浸润。
得了膝关节滑膜炎怎么办？膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；例如下面这几个康复方法，可以缓解疼痛，进行进行积液疏散。
1、踝泵
动作要领：平卧或坐于床上，大腿放松，然后缓慢的尽最大角度地做踝关节跖屈动作，也就是向上勾起脚尖，让脚尖朝向自己，维持3s左右，之后再向下做踝关节背伸动作，让脚尖向下，保持3s左右。
动作数量：30次1组（勾脚和绷脚为1次），完成2-3组。
2、靠墙静蹲
动作要领：躯干依靠在墙上，双足稍宽于肩宽站立，髋关节屈曲，慢慢下蹲至深蹲位，尽量保持全脚掌着地；上身保持正直。
动作数量：30-60s/次，3-4次/组，2-3组/天。
最后生活中注意：
1、烟酒
人人都知道吸烟有害健康，这是因为烟草中含有大量的烟碱，进入我们的骨骼之中，会导致骨密度降低，这是因为它会抑制骨骼中骨细胞的增殖与分裂，此外，酒精也会抑制骨细胞的生长与分裂，同时也能够影响到性激素的分泌，人体的新陈代谢出问题，骨骼代谢也会变差。
2、碳酸饮料
为什么说不能喝碳酸饮料呢？这是因为类似雪碧，可乐等碳酸饮料中含有磷，这类物质会影响我们身体中激素的分泌，导致大量的骨钙丢失，从而影响骨骼密度。
3、高盐饮食
少吃含盐量比较高的食物，对我们的骨骼有关键作用，这是因为人体中如果摄入过多的盐分，在盐排出的过程中会消耗大量的钙质，所以一旦摄入的盐量过多，身体钙质流失变多，骨骼也会因为得不到充足的钙而变得脆弱。
注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
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