膝关节疼痛，有病变性和创伤性两个原因。因关节病变引起的疼痛如类风湿性关节炎、滑囊炎、关节积液等；创伤性引起的疼痛主要是由于运动量过度引起的慢性劳损和不科学、不规范的练拳方法而引起的损伤、挫伤等。一般来说，在初学太极拳时出现的疲劳性酸痛，是暂时的，休息后就会减轻和自行恢复。而不科学、不规范、不正确的运动方法引起的膝关节磨损、积液、肿胀等，就需要通过治疗才能康复了。
科学运动预防膝关节损伤任何体育运动都要提倡科学运动，练太极拳也不例外，科学运动包括心理的和身体的。心理方面要清静无为，身体上要周身相随、平衡协调、内外放松，外练筋骨皮，内练一口气。练拳先热身，就是科学练拳很重要的环节。通过热身运动改善和克服肌肉、筋经、骨骼、关节的僵硬状态，预防膝关节伤害。
规范习练保护膝关节健康膝关节是下肢运动重要的中间环节。就生理功能而言，它不能左右横向扭动。横向运动需要由踝关节和髋关节来共同完成，膝关节仅仅是配合而己。所以，在练拳时不管是什么步法．膝关节绝对不能左右内外侧扭动，否则就会造成膝关节内侧和外侧的损伤。同时，根据膝关节只能前后上下运动的生理机能，前后上下的方向一定要一致。
姿势的规范正确与否是太极拳的重要功夫。太极拳要求立身中正，中正是太极拳的灵魂。在练拳中因姿势不正确而引起的损伤是伤害膝关节的罪魁祸首，所以练拳时姿势必须正确。正确的姿势，需要结合拳理拳法与人体生理力学结构的原理，才能在科学的练拳同时达到保护膝关节的目的。注：以上内容均来源于网络。
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