膝关节炎最常见的症状除了疼，就是肿。
膝盖反反复复总是肿，是滑膜炎吗？如何去根儿？
膝关节之所以肿胀，最重要的一个原因就是关节里面“积水”了！
去检查后，大夫会告诉你，这个病叫做“滑膜炎”！
关于为何患上滑膜炎，滑膜炎患者有必要知道，这样可以在生活中可以做好避免！
1、人体也是有一定的使用年限的，特别是到了老年期时，人体也随之进入“老年”状态，骨质疏松，骨头慢慢退化，进而导致膝关节内部滑膜液开始积累，出现水肿，最终形成滑膜炎。
2、年轻人喜欢踢球、打篮球这些比较激烈的活动，关节损伤或者扭伤都是常见的表现，不多加注意的话，膝关节将会慢性损伤，长时间的积累，膝关节就会出现问题的。
3、平时不注意膝关节的保暖，膝盖长时间的受凉，导致血液循环受到障碍，间接导致膝盖出现这样活着那样的问题。
膝关节出现这3种情况一定要注意：
（1）膝关节疼痛
滑膜炎最明显的就是膝关节疼痛，早期会感到轻微的钝痛，上下楼梯会咯吱咯吱的响。当患者活动时，会产生局部的疼痛感，在稍微休息后会有所缓解。很多人都会在关节疼痛难忍时选择服用止疼片，但过后还是会出现疼痛的问题，是不值得提倡的。
（2）膝关节僵硬
关节僵硬的主要表现有行动不便和四肢不协调，在活动时也会有明显的限制。下蹲或打弯时有不适感或不能下蹲，蹲后站起比较吃力，个别患者则出现肌肉萎缩，过度运动或劳累后肿胀明显。早晨症状比较轻，晚间加重。
（3）膝关节肿胀
关节部位软骨是分泌关节粘液的，这个粘液跟关节吸收是成正比例的，如果关节部位受到损害，关节滑膜一直分泌粘液，然后关节不能及时的吸收完毕，多余的粘液一直停留在关节部位，就会出现肿胀。
膝关节滑膜炎，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
柳树皮
柳树皮有时被称为“大自然的阿司匹林。”这是有道理的，考虑到止痛成分不仅仅是水杨酸，它可以转化为体内的水杨酸。柳树皮提取物可以在胶囊，酊剂和茶中找到，但有些人更喜欢简单地咀嚼树皮。
香茅+青苹果，帮助膝盖软骨重生
膝盖疼的走不了路？去冰箱拿个苹果，让你的膝盖软骨重生！
材料：5根香茅+2粒青苹果，全部切块(香茅就是水边很常见的一种草，药店也有）
姜醋泡脚：
熬煮姜汤（中型锅约三分之二的水，吃饭用的碗盛半碗陈醋，放5-6勺子食用盐，老姜5-6块敲碎），放入锅中熬煮12--15分钟，姜汤变成金黄色即可盛出小部分稀释稍冷却后泡脚，泡脚的同时用毛巾寝泡后裹敷膝盖周围，水温降低了后适量加一些锅中小火熬煮的姜汤，泡脚时间坚持做20-25分钟最好。
锻炼康复也是关节骨病可以选择的一种不错的方法！膝关节痛，滑膜炎，腘窝囊肿的锻炼康复方法：
1、直腿抬高，就是两脚站立然后抬起一直腿，绷直，越高越好，坚持三道五分钟，然后换一只腿站立，这个动作主要是锻炼股四头肌。
2、曲膝蹲地：曲膝蹲地两到三分钟，这个动作非常重要，可以说是成败的关键，因为曲膝蹲地后，通过曲膝盖的挤压，让新鲜的血液流到膝盖里面，营养膝盖。这是很多人不知道的。
3、踝泵运动，直立躺在垫子上面，双腿抬起，两脚通过踝关节勾起，停一分钟然后向反方向绷直。一组做三十到五十。做三组。然后还是要做曲膝蹲地的动作，这个不要忘记。
4、负重抬腿，坐在椅子上面，一只脚勾起重物努力抬起，做二十个一组，换一条腿做，做三组。然后曲膝蹲地两到三分钟。
注意事项：
建议做这几个动作几天到一个星期，如果感到病情有所好转，证明有效，就继续练习，如果没有效果或者病情加重就不要练习了，因为各人身体情况不一样，病情不一样，不能一味模仿，如果病情严重建议就医治疗，以免耽误治疗。
接下来是滑膜炎的预防与保健：
1.保持臀桥顶峰姿势，慢慢抬起小腿至最高点，注意保持大腿位置不变，每条腿重复8次。
2.俯卧姿势趴地，慢慢抬起单腿脚跟，每条腿各重复10次。
3.女士可以用侧卧姿势，男士可以采用站立姿势，将弹力带绑在脚踝上方，缓慢侧向抬起腿，每条腿重复8-10次。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
未经同意，请勿转载！
注意：以上内容来源于网络，如有侵权，请联系删除
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇