联合义诊：“科学运动保护关节”
近日，一场关于“科学运动保护关节”的联合义诊活动在大泽卫生院附近举行，众多市民朋友前来参加。本次义诊的目的在于为大泽群众普及“科学运动保护关节”的健康知识，让大家了解如何在运动中保护好关节。
义诊现场医院骨五科（关节创伤科）和大泽卫生院骨科的10多位骨科医生护士，一起为市民群众服务。前来义诊现场的患者络绎不绝，不乏被骨关节炎、运动损伤、骨关节畸形等疾病困扰。
“我们发现很多市民有双膝骨关节炎，严重影响生活质量。而公众对骨关节的认识仍处在‘初级阶段’，且在认识上存在一些误区。”医院骨五科刘红光主任说，现在患者中流传着这样的看法“人老了就一定会得膝关节炎，关节变形、走路痛，最后没办法医？”其实，骨性关节炎可以分阶梯治疗。
重视科学运动骨关节保健是关键
运动可使身体健康，是不是运动量越大越好呢？需不需要跑马拉松运动，挑战一下自已？每天是否要走两三万步才算运动了？膝关节痛是怎么事，是否得了膝关节炎？膝关节炎怎么治疗？最后是否需要换关节才能治好……义诊现场群众提出各种疑问。
刘主任认为，对于广大市民，最重要的是要重视科学运动与骨关节的保健意识。一般建议在中等强度下进行有氧运动，这个强度的锻炼对身体健康效果最好。
首先，运动时要达到一定的心率（靶心率），靶心率=（65%～85%）*最大心率，最大心率=-年龄。
比如，一位20岁的男性进行跑步锻炼，其最大心率为-20=，其靶心率为（60%～85%）*=～。每周3～5次，每次30～40分钟。
其次，如果在户外运动，环境温度很重要，在摄氏22-28度运动较好，冬天最好在太阳升起后。跑步的方式也非常重要，不过具体细节需要咨询运动医学科医生。
另外，要有一个健康的运动生活方式，如避免长时间站立、步行，少做让关节负重的锻炼，如蛙跳、爬山、爬楼梯等。
关节保护原则分三期
刘主任表示关节保护原则，可分以下三期：
一期：青少年要适度锻炼，避免损伤关节，让关节发育良好。平衡关节屈伸力量，提高身体稳定性，规范运动的动作等。
二期：中年时期要注意生活方式，推迟关节退变的发生。控制体重，防止肥胖。正确而且恰当的体育锻炼，增强肌肉力量，从而改善关节的稳定性。
三期：中老年人的关节大部分已经发生了退变，此时要采取积极保护措施，避免关节退变过快。应避免爬山，爬楼梯等对膝关节负担过重的活动；适当游泳及骑自行车。
专家提醒关节炎患者要注意
对于已经患骨关节炎患者，则应听从关节外科或运动医学科医师的临床意见，积极对待出现的关节疼痛、肿胀等情况。
早期患者可以通过科学合理的运动、保护性佩戴关节护具、理疗等方法就能缓解关节肿痛的症状。
中期患者可在医生指导下服用营养关节软骨的药物，炎症急性发作时适量服用镇痛药，以缓解症状。部分下肢力线不好的病人可选择胫骨高位截骨、单髁置换等手术方式，改变关节的受力情况，从而延缓软骨磨损。
晚期患者则需要选择人工全膝表面置换的手术方法，当今医疗条件下，该手术安全有效，能够达到很好的关节无痛活动功能。
此次义诊，护理姑娘们为前来现场的市民群众免费测血糖、量血压，并从日常饮食、生活习惯等方面给出建议。本次活动我院还带来了院内自制膏药、针炙等，患者都很乐意接受中药贴敷疗法这一中医特色治疗。
刘主任说，以后我们会多举办这样的健康教育宣讲活动，医院进社区，向更多的市民传播骨关节疾病防治知识，让大家拥有更加健康的生活方式。普及科学运动、预防为主的健康理念，实现从治病到防病的转变。
专科链接医院骨伤五区（关节创伤骨科），是以中西医结合治疗各类关节创伤疾病为主的专业科室，现开放床位55张。医院骨科专业细化的规划和思路，形成了以复杂创伤、关节镜及人工关节置换为特色，本科室运用中医正骨技术和天芷金黄膏、散瘀止痛膏等系列中药自制外敷制剂，擅长中西医结合治疗各部位创伤、骨折脱位、软组织损伤、腰腿痛、腰椎间盘突出、颈椎病、关节疾病等。
科室全体医护人员将以患者为中心，以医疗质量为核心，团结协作，不断提高服务质量，改善服务态度，以一流的技术水平为广大患者提供服务。
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专家推荐刘红光
主任医师骨五科主任，擅长于关节镜下治疗各种关节内创伤、运动创伤、人工关节置换术、四肢骨关节复杂骨折、骨折微创技术;对老年性骨关节病、骨质疏松症、骨肿瘤、骨感染等各种筋骨疼痛病症的诊断和中西医结合治疗有丰富的经验。
出诊时间：周三下午，周五全天
出诊地点：门诊楼2楼诊室
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陈彦东
医学博士（在读），副主任中医师，广东省中医药学会骨质疏松专委会委员，江门市医学会运动医学分会委员，擅长骨质疏松，痛风，关节病，关节周围骨折，软骨，韧带损伤的中西医结合治疗。
出诊时间：每周三上午
出诊地点：门诊楼2楼诊室
高凌光
主治医师。医学学士，毕业于汕头大学医学院。长期从事骨外科的临床诊疗和研究，擅长中医正骨手法及微创理念手术治疗四肢骨与关节复杂骨折，运动创伤、骨关节疾病。
出诊时间：每周一上午
出诊地点：门诊楼2楼诊室
丁志军
医学硕士，主治中医师，毕业于暨南大学医学院。广东省江门市医学会运动医学分会秘书，中国残疾人康复协会肢体残疾康复委员会委员，广东省医师协会运动医学分会委员。主要方向：骨与关节疾病的防治。擅长“中医+微创”治疗运动损伤，关节镜治疗”肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节疾病，以及四肢骨折。医院、上海六院、医院进修学习。
出诊时间：周二上午
出诊地点：门诊楼2楼诊室
何德微
医学硕士，主治中医师，江门市运动医学学会委员。毕业于江西中医药大学，参与多项骨伤科课题研究，擅长中西医结合治疗关节损伤、疼痛等方面疾病。
出诊时间：周四上午
出诊地点：门诊楼2楼诊室
梁伟乔
中医师，医学硕士，中共党员，毕业于暨南大学，先后承担省市级科研项目数项，在国内外核心刊物发表论文数篇。临床上擅长运用中医正骨八法治疗四肢骨折、脱位，对运用中药、针灸、小针刀等中医特色疗法治疗颈肩腰腿疼痛有丰富的经验，致力于关节镜下微创治疗各大关节的运动损伤。
出诊地点：门诊楼2楼诊室
出诊时间：轮值
黄永青
医学硕士，中医师。毕业于广州中医药大学，参与过多项骨伤科课题研究，擅长中西医结合治疗骨质疏松性骨折、膝关节骨性关节炎、关节韧带损伤等骨伤科疾病。
出诊地点：门诊楼2楼诊室
出诊时间：轮值
文章来源：骨五科 作者：黄永青
图片提供：刘红光 编辑整理：宣教科
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