膝关节疼痛在人群中是比较常见的。膝关节是人体中最容易出毛病的关节，而膝关节疼痛发生在不同的年龄表示的意义却大不一样。我们的膝关节只有15年左右的“好时光”，其余的时间里，都会因为不同的原因而出现不同类型的疼痛。
▲医院备受欢迎的骨保健操
15岁之前15岁之前身体属于生长发育阶段，而膝关节也处于骨骼的发育阶段，一般会在青春期出现生长痛，多数会在膝关节附近出现，必须要注重对膝关节的保护。
15-30岁15~30岁年龄段膝关节发育到顶峰处于最佳状态，在进行活动时都需要依靠膝关节维持身体的运动，只要不破坏膝关节周围的组织，一般情况下不会出现疼痛。
30-40岁30~40岁的人群膝关节软骨会出现轻度的磨损，患者会出现短期的膝关节疼痛，持续几个星期到几个月，在休息过后通过热敷就能够有所缓解。当机体进行运动时膝关节可以缓冲运动带来的冲击，但由于膝关节髌骨没有神经分布，会出现不同程度的磨损，在短期内一定要避免剧烈的活动，从此年龄段开始就不能够对膝关节随心所欲的使用，一定要加强保养。
50岁以上50岁以上的中老年人群膝盖经常会出现疼痛症状，在上下楼梯坐起或站立时都会出现关节部位的酸痛，通过影像学检查可以判断出现关节磨损和骨质增生等问题，严重时还容易出现关节畸形，此时膝关节会出现一定程度的退化，必须要引起重视。保证日常的饮食的基础上注意合理的饮食，适当的运动以及护膝保暖等需要的保护装备，注意日常防潮防寒，有疼痛及时就诊。
▲专家们热情细致的服务赢得了现场市民的一致称赞
我们应该如何保护膝关节1、改变生活习惯
保护膝关节需要从改变生活习惯开始，避免日常生活中进行反复的下蹲运动，同时还应该杜绝爬山类负重活动，避免关节受到剧烈的冲击，以免给关节造成巨大的压力。
2、避免跌倒
对于关节疼痛或关节不稳定的患者，在日常行走时一定要注意避免跌倒，很容易使膝关节损伤加重。为了防止跌倒，一定要保证家里足够的照明，楼梯上安装扶手方便上下楼梯，还可以将蹲便改为坐便。
3、锻炼肱四头肌
肱四头肌是大腿最重要的肌肉群，能够承担走路和蹲起等动作的主要力量，有助于提高膝关节的稳定性，通过每天的抬腿锻炼保持肌肉的力量，能够促进新陈代谢，有效的保护膝关节。
医院医院简介医院是南京医院，是集临床、预防、康复、保健于一体的规范化、医院，医院、医院、南京市急救分站。医医院诊疗实力，将保守治疗方法及高新微创术相结合，并成熟开展各类高难度大手术。不仅能够开展关节镜、椎间孔镜、低温等离子、射频等骨科微创技术，更在脊柱钉棒内固定术、全椎板切除减压术、断指再植、人工膝关节置换手术、人工髋关节置换手术等高难度开放性手术领域建树颇丰。
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