50岁后，每天坚持6件事，不花钱也能防病、延寿命，为健康加码
健康长寿是人们的共同心愿，但是生老病死是一个自然规律，谁都离开不了。在有限的生命里，活得精彩，把每一天过好，大家应该尽量做到。
老话说，人过50岁，知天命。50岁是人体健康的一个分界岭，因此在50岁这个年龄，无论男女，做好身体健康的管理很重要。
若你年过五十岁，能每天坚持做六件事，那么，恭喜你，离"长寿"又近一步！一起来看看你能坚持做下去吗？
人过五十岁，若能每天坚持做六件事，恭喜你，离"长寿"又近一步
1、避免熬夜，勤睡午觉
一天之中，我们大部分的时间是在睡眠中度过的，而且睡眠的过程中，也是身体各项器官工作的时候，所以我们一定要保持充足的睡觉，尽量在晚上2点前，进入睡眠状态，不要总是熬夜。
另外，最好还能养成睡午觉的习惯，每天睡半个小时也是不错的，不仅能增强体力、消除疲劳，还能够减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的的发病率。尤其是过了50岁的人，千万不要再熬夜的，你的精力跟不上了，长期这样，对健康的伤害很大!
2、每天科学地喝水
水在人体里占很重要的成分，人体有70%都是水，因此，人体缺水，健康就会出现危机。科学地喝水，可以让自己的身体更加健康。
科学喝水应该做到，应当主动喝，口渴再喝已晚矣。不定时地喝水。喝水要喝温水或者热水，不要喝凉水。
每天要喝够10杯水，大概是毫升的量。早上起床一杯温水，可以滋润肠胃，帮助排便。
上午一杯水，可以提供精力。午饭一杯水，可以减少食物而摄取。下午一杯水，可以提神醒脑，工作学习动力更足。晚饭喝一杯水，可以增加饱腹感。睡前喝一杯水，可以帮助睡眠。
、少发脾气
人真的是年纪越大，脾气也越大，特别是中老年人，特别喜欢发脾气，对老伴，对孩子，对邻居，你要知道脾气大、愤怒后的两个小时为心脑血管发病高峰期。
研究还表明，这类人患心脏病的风险增加了五倍，患中风的风险增加了三倍。所以我们一定不要老发火，控制好自己的脾气，这样才能健康长寿。
4、每日刷牙次及以上
如果口腔卫生差，牙病细菌会进入血液，对器官造成感染，导致炎症发作，从而增加糖尿病、心脏病、中风等风险。
有研究显示，每天刷牙次以上，不仅能防治口腔疾病，还能降低糖尿病、心衰等疾病风险。
5、每日下蹲5分钟
下蹲可增强关节灵活和下肢肌肉力量，预防跌倒，还能改善血管弹性，有利于保护血管。另外对于臀部、大腿、腹部堆积的脂肪也有显著的消除作用。
●靠墙蹲：背部紧贴墙面，缓缓蹲下，膝盖弯曲90°。双手放膝上，臀部不要低于膝盖。
●弓步蹲：一条腿向前迈一大步，呈90°弓起，后面一条腿伸直，两腿交替进行。
注意：保持上身挺直，膝关节对准脚尖，每天下蹲5分钟。另外，膝关节有问题的人不要做。
6、坚持食疗
我们通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。
食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
中国常见的食疗方法有：
1.糊类：糊类经过物理处理将食物打碎成糊状并加工成熟供人们直接食用。这种方法最大保持了食物的营养，也容易被人体消化吸收。我们常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。
2.粥类：粥即用米或谷物加水煮制而成，如加入药物同煮便称作药粥，亦可将适量药汁兑入粥中供病人服用。它包括了食疗与药疗的双重效果。还有采用多种谷物搭配的粥方，常见有八宝粥。
.羹类：羹类似汤，它是以肉、蛋、奶、海味等为主体原料，制成的较稠厚的汤液。可作为正餐，亦可作为佐餐食用。如百合银耳羹。
4.茶类：又称“代茶饮”，是指含有茶叶或不含茶叶的药物，经粉碎混合而成的粗末制品（有些药物不经粉碎亦可）。药茶用开水沏后或加水煮后，即可像日常饮茶一样频频饮之。两广福建等地的凉茶，就具有一定的药用效果。
5.酒类：亦称“药酒”，即用中药与酒相结合的一种液体剂型，可用浸泡法或酿制法制备。中医认为，酒能通血脉，去寒气，行药势。常用的药酒有枸杞酒、人参酒、鹿茸酒、健美酒等。
6.汤类：用大量的水和各种煮熟蔬菜、肉类以及一些其他的佐料经长时间的文火慢炖，从而味道外泄，和水混合在一起，便形成了美味的汤。在炖汤时，加入不同的中草药，不仅具有治病滋补的功效，也让原本苦涩的药材变成鲜美的浓汤。
7.膏类：膏的含义较广：如指物，以油脂为膏；如指形态，以凝而不固称膏；如指口味，以甘姜滑腴为膏。膏剂有外敷和内服两种，内服的膏剂具有滋补和治病的功效，在中医里也被称为膏方。而我们日常生活接触到的食疗膏类有：川贝枇杷膏、龟苓膏等。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，
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