睡觉对于人们而言是十分重要的，它占人们一天中绝大部分的时间。而当人们处于睡眠情况的时候，可能发现出现过这种情况，就是身体突然抖一下，然后被惊醒，那么造成这种现象的原因主要有哪些呢？今天给大家详细介绍一下。
其实之所以出现这种情况，主要是下面这三个原因
第一个原因：缺钙
钙对于维持强壮的骨骼、肌肉和血液系统的正常运作以及限制脂肪组织中过多的脂质储存至关重要，当人体出现缺钙的情况时候，容易出现抽筋的情况，其实就是肌肉痉挛，虽然对健康无碍，但如果一直存在，它们可以隐藏在钙慢性和严重缺乏，这种矿物质有助于肌肉运动。当身体接收不到足够的能量时，会出现肌肉压痛、收缩和全身不适。
第二个原因：睡眠行为障碍
这种疾病包括在快速眼动睡眠期间说话（粗俗）和有时剧烈运动，这些行为通常是对梦的反应。该病多见于老年人，尤其是患有导致脑部退化疾病（如帕金森病和阿尔茨海默病）的人。
与患有夜惊的人不同，患有REM睡眠行为障碍的人可能会记得第二天醒来时在发作时做了生动的梦。
粗暴的动作包括摆臂、击打和踢腿，这种暴力行为既不是故意的，也不是针对任何人的。大家可能会在自己不知情的情况下伤害自己或伤害与自己一起睡觉的人。这种行为还会干扰睡眠，导致白天疲劳和困倦。
在许多情况下，可以根据人或床伴对症状的解释来诊断REM睡眠行为障碍。然而，当无法诊断时，通常会进行多导睡眠图，包括肌电图。为了查明是否有任何疾病会导致大脑退化，医生会进行神经系统检查，以评估精神状态以及大脑和神经功能。如果发现任何异常，可以进行CT或MRI扫描。
在健康的中老年人中，小腿和腿部肌肉在睡眠时可能会抽筋（肌肉痉挛），其实也就是突然间抖一下的情况，医生通常在否认其他身体疾病或残疾的可能性后，根据他们的症状做出这种诊断，不需要进一步检查。
为了防止这种抽筋，最好在睡前拉伸受影响的肌肉几分钟。
第三个原因：肌肉痉挛
肌肉痉挛（肌肉痉挛）是突然发生并持续很短时间的疼痛肌肉或肌肉群的不自主收缩。肌肉痉挛在健康个体（通常是中年或老年人）中很常见，有时在休息时发生，但尤其是在运动期间或之后或夜间（包括睡眠期间）。夜间下肢肌肉痉挛通常发生在足部腹部，导致足底屈曲和脚趾屈曲。
肌肉痉挛的预防措施包括：
1、饭后不要马上运动。
2、在运动或睡觉前做一个保护性伸展运动。
3、运动后补充足够的水分（尤其是含钾的饮用水）。
跑步者进行的拉伸是最有用的，一个下肢向前伸展使膝关节弯曲，另一下肢向后放置以伸展膝关节（击剑推力姿势），大家也可以将手放在墙上以保持平衡，保持双脚后跟着地，前下肢膝关节进一步屈曲，使后下肢整个腹部伸展。双腿之间的距离越宽，前膝关节弯曲得越深，拉伸的效果就越大，保持拉伸状态30秒，重复5次，交换下肢并以同样的方式伸展。
综上，如果大家发现自己在睡觉时突然抖一下的情况，要找见原因，看是否是因为缺钙，或者是发生了睡眠行为障碍以及肌肉痉挛所造成的，只有早见病因，对症治疗，才能够帮助大家缓解这种情况。除此之外，在日常生活中还要注意，多多运动，这样才能够增强身体肌肉。
参考资料
《肌肉痉挛》医学博士，萨斯喀彻年1月20日
《异态睡眠》卡尔·多格拉姆吉,医学博士，年2月21日
