没有人应该忍受让膝盖疼痛的姿势。这里有五个简单的修改，作为一个老师你应该知道的，使这些姿势对你的学生来说更安全，更舒适。学生出现膝盖疼痛的原因有很多。有时他们的膝盖是敏感的，他们的臀部过紧，关节结构受损，或者手术恢复。任何类型的膝盖疼痛-特别是刺痛-是一个很直接的危险信号。对于膝盖疼痛的学生，知道如何修改基本瑜伽姿势是保持学生安全和膝盖不感到疼痛的重要组成部分。让我们从对以下五个常见的瑜伽姿势进行的修改开始。婴儿式婴儿式的极度屈曲可能会对一些学生的膝盖造成破坏。一个快速的修复是将一个大方块放在坐骨下，将臀部从脚跟上抬起。如果还不够，请将折叠的毯子直接放在膝盖或垫脚后面穿过脚跟，以进一步减少膝盖的屈曲度。躯干下的扶手也可以起到作用。英雄式同样的原则也能够应用到英雄式的坐姿上。首先，确保胫部和脚踝正确对齐。接下来，用大方块或一堆毯子支撑臀部，减少膝盖屈曲。要更好地与膝盖关节工作，请尝试将紧紧卷起的毯子或垫子放在膝盖背部，然后降低臀部到地板上。鸽王式鸽王式对膝盖特别危险，如果您的学生遇到膝盖疼痛，鸽王式就不值得做了。让学生执行后退鸽，也称为针刺，背向下躺着，一根脚踝横过对面的膝盖，并采用相同的对准原则。花环式在花环式中，通过将两个膝盖的后面放置一个紧紧卷起的毯子，支持膝盖内侧，保持膝关节完全闭合。当你的学生将他们的臀部放在脚跟上时，保持卷边贴在膝盖的折痕上，并考虑将大方块放在臀部下面以获得额外的支持。束角式偶尔学生会在坐着的姿势（如单腿坐式体前屈式和束角式）上遇到膝盖疼痛，这些姿势都需要一个或两个膝盖弯曲。在单腿坐式体前屈式中，尝试将弯曲的膝盖靠近直腿，减小角度;或将一个方块放在大腿外侧，支撑弯曲的膝盖。束角式中，在两个大腿外放两个方块或毯子也可以完成。怎么样，这几个有趣的体式你学会了吗？
