以上几种情况通常会造成以下的现象:大腿肌肉没有更有效地去参与运动,这样会让膝关节加大承担身体的重量负荷;膝关节会有发软及一种没有力量的感觉;在运动过程中因为身体的不平衡而出现摇晃,容易让膝关节造成损伤等;以上的这些现象,是因为没有规范掌握太极拳的基本步型步法而造成的
6.臀部翘起及塌腰,在运动过程中,经常翘起臀部及腰部命门关节向身体里面塌陷
在现今的太极拳运动中,都普遍存在这样的一个说法,随着打太极拳时间越长,膝关节就会出现不同程度的疼痛,因此,有些医生建议膝关节有问题的人不要打太极拳,甚至说打太极拳是一项损伤膝关节的运动所以都觉得练太极拳,身体是好了,但膝关节却痛了,真是让人又爱又恨本人在各地进行膝关节痛太极拳培训的时候,发现大多数参与太极拳运动的人群的确都出现这种现象那么,打太极拳真的会伤膝关节吗?
本文来源:金羊网-新快报
5.运动时胯部外摆;即是胯部过分超出身体外侧
首先,我们试找出原因的关键所在,以下是容易造成伤膝关节的几个例子:
8.在运动过程中,身体失去平衡,重心摇摆不稳
3.开步时,前脚过度伸直
其实,规范的太极拳基本步型步法练习,是可以让大腿肌肉更有效地参与到运动中;可以让身体更好地去掌握平衡、协调、省力的方法;是可以改善在日常生活中膝关节出现的毛病;太极拳的步型步法,是可以对膝关节减少磨损,减轻负重,延缓钙化,避免出现骨质增生的一个良好有效的运动处方
1.步子过低(即弓步时前脚大腿基于水平的位置)
4.膝关节镇痛散两脚在静止及运动时,支撑腿脚尖外摆或膝关节内摆,即是膝关节和脚尖没有上下相对基本成一直线
下一篇,将以细致的实际见效的教学方式介绍一套如何规范掌握太极拳基本步型步法的练习方法
7.身体重心过分向前或靠后
可以说,掌握太极拳正确的练习方法,就不会出现伤害膝关节的问题
■陈子浩(吴氏太极拳第五代传人、广东省传统武术委员会委员)
2.膝关节超出脚尖;弓步的时候,前脚膝关节超出脚尖
