滑膜炎是一种，属于多发性的疾病。一旦发作，就会易使患者，临时或者长期的，丧失一定劳动力，而且对身体的危害也较大。
滑膜炎的危害知多少？
1、膝部酸痛肿胀：膝关节炎发生之后一般早期就会有膝盖酸痛、或肿胀、影响日常活动。
2、膝部僵硬发冷：膝关节炎患者，会出现膝盖很怕冷的症状，即便是夏天也要进行膝盖的保暖，空调、电扇不敢吹。
3、活动疼痛加重：活动时疼痛加重，其特点是初起疼痛为阵发性，后为持续性，劳累及夜间更甚，上下楼梯疼痛明显，日久可见关节畸形。
为什么会得滑膜炎呢？引起滑膜炎有三个原因：
1、外伤
关节处受到外界打击或者是损伤等，此时，关节处就会出现积液和瘀血情况，这也是所谓的急性滑膜炎，还有一些就是因为轻伤，但是并没有及时的治疗导致的，慢慢地变成了劳损性滑膜炎。
2、运动
主要是患者长时间单一的运动或者是超量的运动导致患者滑膜组织充血肿胀，关节处的积液增多，时间一长，患者的滑膜就会发生退变，变成了慢性无菌性炎症，最后导致滑膜炎。
3、风寒湿邪
患者由于受到了风寒湿邪的影响，导致寒气在关节处聚集，长时间下去，就会导致关节肿胀或疼痛，慢慢就会形成滑膜炎。
治疗滑膜炎的方法有哪些？下面就分享给大家一个简单实用的外敷法，希望对大家有所帮助。
使用前须知：此方为搜集于民间的偏方，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
锻炼缓解疼痛方法：
1、抬腿锻炼脚后跟
做操姿势：站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上(脚后跟不要悬空)，并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶。
动作要领：需坚持1至5秒钟，才放低脚，轻叩地面。
做操频率：重复8至10次，换腿。
2、平躺锻炼髋部
做操姿势：平躺于地，膝盖弯屈，双脚分开，与臀部同宽，手臂放在两侧。缓慢抬起髋部，平稳离开地面。然后缓缓放下。
动作要领：动作要平缓。
做操频率：重复15次。
3、伸腿锻练脚筋
做操姿势：平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。伸出左腿，套入伸缩拉带或毛巾，双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒，以锻炼小腿肌肉和脚筋。
动作要领：最后伸直的时候要用力。
做操频率：重复该动作3至5次，然后换腿。
偏方外用方消除滑膜炎疼痛方法：
1、萝卜蜂蜜饮
用料：白萝卜5片、生姜3片、大枣3枚、蜂蜜30克。
制法服法：将萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可。
温热服下。每日1～2次。
功效主治：萝卜味辛、甘，性凉，有清热生津，凉血止血，活血化瘀等作用。生姜是散风寒、的常用材料，大枣有补气血作用，此方对于膝盖疼痛引起的肿胀性疼痛，效果不错。
2、保守方法
自古以来膏药都是祖国医学的瑰宝，古有“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者，法耳”、“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应”等说法。
3、丝瓜络+蜂蜜
配方：干丝瓜络1个，蜂蜜20毫升。
制法：将干丝瓜剪成小块放入锅内，加热10~15分钟后，丝瓜络可焙成炭，将其研成粉末。
用法：每次取10克丝瓜络炭，加蜂蜜，调成糊状，敷于患处，用纱布包裹、胶布固定，每日换2次，一般敷20-30天即可，膝盖部位会出现脱皮。
功效：消肿止痛，适用于关节肿胀疼痛。
最后，生活中要避免过度劳累。此外，保暖很重要。夏天在空调房中，一定不能让膝关节受凉。
注意：方法也因人而异，为避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
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