一场秋雨一场寒，不知不觉已入深秋，全国各地温度骤降，很多人的老寒腿又痛的睡不着觉了。据统计我国50岁以上人群中半数患骨关节炎，65岁以上有90%女性和80%男性患骨关节炎。患上了膝关节炎，轻则疼痛难忍重则关节变形，无法行走导致关节残疾，影响患者生活质量。因此，发现了膝关节炎一定要及时康复。
那么，膝关节炎应该如何康复呢？
1、花椒热敷良方：
具体做法：先准备花椒g、鲜姜10片、葱白6根。再把花椒捣碎，鲜姜和葱白切碎，把这三种材料搅拌均匀装入布袋子里，直接敷于膝盖的疼痛处就可以了。严重的可以在袋子上放一个热水袋，敷半个小时左右，每天2次，一个布袋子可以用一周。花椒和姜还有葱白都有温中散寒除湿止痛的作用，这样搭配，效果会更加显著。
2、芋头外敷良方：
具体做法：准备芋头克，生姜50克，少许面粉。将芋头克去皮，捣成泥状姜50克，洗净捣烂榨汁。姜汁放入芋头泥中，再加少许面粉，搅拌成糊状，摊在干净纱布上，敷于膝盖，并用保鲜膜覆盖固定即可。每天2次，一般3~5天见效，若出现皮肤发痒，则应停用。此方可使血管扩张充血，改善血氧供应，减轻膝关节紧张。
膝关节炎生活中注意事项：
1、进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则，不能急于求成。
2、运动前做好准备活动，以增强足跟的适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练。
3、尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。
4、注意掌握训练的动作要领，注意跑跳时要放松和落地时的缓冲，在运动训练后作足跟自我按摩和热水浴，以便放松肌肉，消除疲劳。
5、调整饮食结构，多吃高蛋白食物和青菜水果，避免酸性物质摄入过量，减少膝关节炎的发病几率。
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