很多人都曾经经历过腿抽筋，更有一些人在睡梦当中突然抽筋，不仅会伴随着难忍的疼痛甚至会中断睡眠，影响你第2天的状态。
面对这种情况，人们潜意识里觉得自己的身体出现了缺钙，于是也不会太过放在心上在意的，人也只是随意的购买一些钙片，为自己补充钙元素，然而引起夜间睡觉抽筋的症状，可不仅只有缺钙这一个原因，甚至还有其他问题。
其实抽筋也只不过是人们生活当中的惯用叫法，他在医学临床上有一个更加专业的名字，叫作“肌肉痉挛”，抽筋的原因有很多，尤其是老年人频繁的出现夜间抽筋的情况，就要引起重视，医院进行检查。
01什么是抽筋？
从医学的角度来说，抽筋也就是肌肉痉挛，它主要是指人体肌肉或者是肌肉群不自主的收缩，是神经或者是肌肉过度兴奋导致。
一般来说，抽筋的部位主要以小腿以及足部最为常见，发作的时候可伴有明显的疼痛感。有的人会持续几秒钟，但是有的人会持续几分钟，每个人出现的症状都是不一样的。
02夜间睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？错！或许还有这3个原因
通俗来说，抽筋是人体肌肉不受控制的强烈收缩，收缩到一定程度就导致了局部明显的疼痛，这也就更加容易理解，很多人在抽筋出现之后就立刻想到缺钙，缺钙可以引起抽筋，但却并不是抽筋的唯一原因。实际上有很多的症状，可能会导致抽筋的现象，比如以下这三种原因：
1、肌肉紧张
很多人都是晚上睡觉时，突然被小腿抽筋惊醒，小腿肌肉过度紧张就导致腿抽筋，对于一些白天保持同一个姿势太久或者是小腿肌肉过度紧绷僵直的人群，晚上睡觉就更容易出现肌肉痉挛抽筋的现象。
也有一些人白天运动过度，比如周末的时候，爬山跑步这些情况，就容易导致晚上睡觉小腿肌肉痉挛抽筋，这种情况一般并不是病理性的，适当休息之后就可缓解，以后运动可适当调整运动量和运动频率。
2、局部压迫
晚上睡觉的时候，如果睡眠姿势不当，特别是被重物压到脚或者是神经的时候，也容易出现腿抽筋，家里的宠物如果跟你睡在一起，压到了你的腿部长时间造成小腿抽筋的情况。
更有一些人喜欢晚上睡觉趴着睡，脚顶住床尾睡觉也容易造成腿部血液流通不畅，压迫到神经，导致小腿抽筋。
3、腰椎间盘突出
如果你本身患有腰椎间盘突出，这种情况就会压迫到人体下肢神经，不光小腿抽筋，还会伴随着腿麻的症状，临床上70%的患者都有小腿抽筋的情况。
现如今腰椎间盘突出已经不再是老年人的专属，年轻人也出现了这种情况，再加上长时间久坐不运动，一出现腿抽筋，所以要多注意。
03有2个简单动作可以缓解腿抽筋
1、出现腿抽筋，可用手抓住抽筋腿部的脚趾，或者是用脚掌按住墙面脚尖儿，尽力向上翘，脚跟向下蹬，同时用力伸直膝关节，这样可慢慢缓解抽筋的感觉。
2、腿抽筋出现时，可用力按压抽筋部位，也可以拇指翘立用力点按承山穴，直至肌肉痉挛缓解为止。
无论你属于哪种情况的，抽筋除了要学会自己缓解之外，也要找到导致这种情况的真正原因，这才是解决腿抽筋的根本方法。
