离第一次统计人数报名截止时间只有4天了！已经报名成功和正在准备报名的毅行者们，来，睁大我们智慧的双眼，看看11月19日-20日的毅行活动，前期我们应该准备什么，应该注意什么！
尤其请认真看我在本帖后的最后一段话！
一、前期准备工作和注意事项
1、体能准备:了解自己的体能极限和身体状况，并提前适度拉练以作准备。参加前一个月建议加强心肺练习，比如每周徒步或跑步两到三次，每次10-20公里，当然这个量远远达不到走完全程的训练标准，开心走一段就好；开始前一周要注意充足的休息和睡眠，参加前一天不要喝酒，熬夜或过度劳累；
2、了解线路:了解各路段距离、路况。是水泥路、青石路还是硬土路？了解补给点和医疗点的设置，充分了解了这些对整个行程才能有比较合理的安排。
3、装备物资:长时间的负重徒步你吃得消吗？装备尽可能精简，装备分为必备装备和可选装备。可选装备，不必人人都带，如公共药品、备用鞋子、登山杖、充电宝和雨衣（视当时天气情况）等。必备的装备是每人必不可少的，如保暖衣服、水、食物和个人药品、手机等。
二、物品准备
鞋、袜、护膝、舒适的速干衣及短裤、适合1日行程的小型轻便背包或水袋式背囊、登山杖、反光物、头灯或手电、小量的药物、轻便雨衣、高能量的食品及个人用品。可公用的东西带一套既可，例如每小队一个小药箱。
个人装备⑴、背包：20L以下小容量双肩背包（应有隔汗、省力减压的背负设计）；好的背负系统很重要。装包要平稳四正；不装任何不必要的东西。⑵、鞋子：最好轮换使用两双不同质地、不同鞋垫的徒步鞋或运动鞋。大一号的在尾段时穿着会较为舒适。登山鞋重，鞋底硬，公路长距离徒步不宜选择登山鞋。长距离平地穿越，必然造成脚掌的极度疲劳。如果配备两双不同质地、不同鞋垫的鞋（如轻便跑鞋、徒步鞋、运动鞋），每隔一小时换鞋行走，并经常改变行走方式（行走、小跑结合），轮换脚掌受力点，整个脚掌受力更均匀，并调动腿部更多的肌肉群参与运动，必可减缓疲劳和疼痛，可以徒步更远的路。新鞋容易引致脚部不适，刺激水泡形成，因此正式参加活动时，最好穿着练习时穿过的鞋，使用过超过一个月的磨合期，穿着舒服，重量轻，还要选择比平常的鞋子大一至两码。鞋带要系紧，使鞋子包脚良好。鞋底较薄可以加多一双鞋垫或穿厚一点的袜子。一般穿底厚有弹性运动鞋较好，登山鞋较重底硬，走久了易起水泡。很多人走不完百公里主要原因是鞋子没选好脚起水泡而放弃。穿上厚而干爽的袜子可以减少脚与鞋底的磨擦，减少起水泡的机会。有经验的驴友建议在穿袜前在足趾背上涂上适量Vaselineointment（凡士林）膏，或用Microporetape(医生胶布)把脚趾个别分开包扎，或尝试用橡皮膏和泡漠双面胶贴于足底。⑶、袜子：厚棉袜，要带备用，多换几次，穿上厚的棉袜子能保持足部干爽，可以减少脚与鞋底的磨擦，减少起水泡的机会。五指袜也是个好东西，能把你的五个脚趾分开，防止流汗引起的脚缝摩擦起泡。⑷、绑腿：能防止血脉下积而引起的涨疼，小腿不容易感到酸累。⑸、护膝：可拆式护膝，不定期地使用，不用时可以拆下。⑹、护踝：如果只穿一双低帮的徒步鞋，护踝很有必要。⑺、登山杖：减轻你双腿的负担，尤其是登高时。长距离的徒步中，登山杖（有轻量的徒步杖尤佳）能帮你节约百分之二十以上的大腿力量。（建议带同款同型号双杖，个别高端品牌还请注意区分左右手）。⑻、柔软的擦汗毛巾。⑼、要戴遮阳透气的帽子、防晒霜（选用）。⑽、衣服：快干短袖T恤及长袖快干衣，快干长裤、半截裤，雨衣或成套薄型冲锋衣裤；建议内裤选择不磨擦大腿根的四角内裤，有透气排汗性能的更好。根据活动性质和天气状况，选择合适的衣物及备用。
⑾头灯：挑战50公里和公里的，因为可能会走夜路，头灯也是必不可少的必带物品，没头灯也可以带电筒。（备好足够的电池）。
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