膝关节疼痛
热爱运动的你也许有时感到膝关节疼痛不适，比如跑步后痛，下蹲痛，上下楼痛。有时觉得有点疼，但不影响训练，教练也不让休息，就一直忍着。其实疼痛是身体向我们发出了信号，警告我们这里出现了损伤。
为了明确诊断，医院做个彻底的检查。不过，去医院之前，我们不妨先自我判断一下。下面我来教你一个简单的方法——“按图索骥”法。首先，腿部放松，以髌骨为中心，稍用力按压相邻的几个部位，包括髌骨前方、上下、左右。
如出现酸、痛等症状，即为阳性反应，可以两侧对比，排除由于按压力度太大导致的压痛。
当发现疼痛时，可以按照下图来比对。
前方痛⊙髌股关节综合症：髌骨后面隐隐作痛，特别是久坐后、下楼梯、膝关节重复屈伸运动时，疼痛加剧；有时会发出磨擦声、脚软。田径、体操、羽毛球、健康舞及舞蹈等多见。
⊙膑前滑囊炎：滑囊是起到减缓骨和肌肉韧带之间的摩擦力作用的，运动过度反复摩擦即可导致炎症。
上方痛⊙股四头肌腱损伤：股四头肌是是全身力量最大的肌肉，不适当的爆发力运动会导致慢性劳损即腱病，有时突然大力收缩会导致断裂。
下方痛⊙髌骨下末端（髌尖）压痛一般为髌尖末端病，髌骨下缘凹陷压痛——中间痛一般为髌腱炎或髌腱下滑囊炎；两边痛一般为脂肪垫炎。
⊙胫骨结节骨软骨炎：也叫Osgood病，多发于青少年，跑跳项目多见，局部疼痛及胫骨结节部会肿大、压痛。
⊙脂肪垫炎：与走路多,负重,体质下降,近期体重明显增加有关。膝完全伸直时疼痛加重，自感酸痛无力。髌韧带两侧和髌骨下半部按压疼痛，局部会肿胀。
⊙髌腱炎：经常需要起跳(如篮球、足球、排球等)的运动员中最为常见。又被叫做“跳跃者膝”。表现为蹲跳时疼痛，行走不受影响。
⊙髌腱下滑囊炎：同样的，属于滑囊炎。
内侧痛⊙内侧副韧带损伤：多为膝外翻暴力所致，一般都有明显外伤史。局部剧痛、肿胀、有时有淤斑，膝关节不能完全伸直。压痛点常在股骨内上髁或胫骨内髁的下缘处。
⊙内侧半月板损伤：足球与篮球运动员多见，职业中搬运工、士兵较多见。有时会导致膝关节卡住，即关节交锁。膝半屈曲位，在内侧关节间隙有固定压痛。
⊙鹅足腱炎：鹅足腱附着点，由于反复应力的作用，可造成此处产生炎症。
外侧痛⊙外侧副韧带损伤：主要为膝内翻暴力所致。症状类似内侧副韧带损伤，压痛点在股骨外上髁或腓骨小头处。
⊙外侧半月板损伤：与内侧半月板损伤的机制相同，但作用力的方向相反。也会发生交锁。
⊙髂胫束综合征：髂胫束像是一根橡皮筋连接大腿和小腿，运动时这根橡皮筋就会和膝关节产生摩擦，摩擦过度就会产生疼痛。跑步，骑行，登山爱好者经常会出现。大腿完全弯曲或者完全伸直时痛感最强。
⊙滑膜炎、髌骨外侧支持带炎症：髌骨外侧缝压痛，可能是髌骨外侧支持带过度疲劳，或者是滑膜炎，可能下肢动作模式和下肢力线不正确，容易导致髌骨软骨损伤。
后方痛⊙髌股关节综合症：髌骨后面隐隐作痛，特别是久坐后、下楼梯、膝关节重复屈伸运动时，疼痛加剧；有时会发出磨擦声、脚软。田径、体操、羽毛球、健康舞及舞蹈等多见。
⊙膑前滑囊炎：滑囊是起到减缓骨和肌肉韧带之间的摩擦力作用的，运动过度反复摩擦即可导致炎症。
赞赏
