很多老年人的膝关节会出现以疼痛、行走、下蹲困难、骨质增生为主的一系列症状，那日常生活当中，有没有一些简单实用的方法，来缓解膝关节的疼痛呢？下面为大家介绍三个小妙招。
摩擦膝眼穴
顺着髌骨往下摸，它的内侧和外侧分别有两个凹陷的小窝，用搓热的双手分别按在两个小窝上，上下来回地摩擦。通过摩擦生热，促进局部的气血运行来达到缓解疼痛的目的。
双掌揉髌骨
选择坐位，双腿伸直，双掌掌跟按压到髌骨上，然后轻轻地旋转按揉，相当于我们在划动髌骨。需要注意的是，有些人可能稍微给膝盖一点力量就会感到疼痛，但是不要放弃，刚开始可以力量轻些，以能接受的疼痛感为宜，当经过一段时间的按揉之后，可以再适当加力。
交替抬腿
平躺在床上，先将左脚向上勾起，此时大腿会有紧绷的感觉，轻轻抬腿直至最大角度，坚持几秒钟，再慢慢放下。然后右腿重复此动作，反复几次。注意一定要慢起慢落，才能锻炼大腿肌肉。肌肉强壮了，就能对膝关节产生很好的保护作用。
步步乐氨糖，彻底解决痛肿酸麻僵
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补空洞、祛疼痛
步步乐能为人体大量催生关节滑液，来补充因年龄增长、骨关节软组织的衰退、常年累月的关节运动等而形成的“空洞”，为软骨的修复、生成提供充足的营养，减少软骨面的摩擦，解除疼痛的症状。
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修软骨、增密度
步步乐营养均衡GEF不断的修复已被磨损或被侵蚀的关节软骨和周围软组织，生成新的关节软骨。步步乐配方中采用的是最易被人体吸收的碳酸钙，辅之以促进钙吸收和骨骼钙化的维生素D3，可以迅速有效的补充骨骼钙质和有机质，同时通过有效修复软骨，可以为骨骼新生提供充足必须的营养，锁住骨营养不流失，增加骨密度。
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生滑液、均营养
步步乐营养均衡GEF，刺激滑膜，滋生骨液，控制滑膜吸收和分泌关节液机制“动态平衡”，使关节腔内的关节液始终保持在正常水平(0.13---2毫升)。同时，清除风湿性及各种炎性因子，抑制炎性反应，建立自身微生态免疫系统，为骨骼及软骨的生成提供均衡的营养，保护骨关节不再受侵蚀。
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