有没有发现，有人的25岁，爬会楼梯、骑单车就会觉得膝盖疼、腿酸，回家只想葛优瘫...
也有人的52岁，跑步、登山、腿脚好的不似老年人..
而支撑你不断前行力量的正是膝盖，膝盖护不好，哪都去不了！
在人的一生中，保养膝盖是一件必须做的事情，相对于男性而言，女性的膝关节更脆弱，因为会比男性多一次严重的骨丢失。
孕育生命后临盆时，女性全身的骨节都会放松，膝关节会变得更加松弛，一不留神，没保养好就容易出现膝无力、怕冷、酸痛的情况，疼痛将会陪伴你很久。
到了30岁，骨龄经过峰值后，会导致骨量流失、骨密度下降，髌前痛(膝关节前方)，上楼下蹲都有疼痛感。
50岁开始，女性会逐渐迎来闭经、更年期，第一次严重的骨丢失，男性也在这时候进入骨丢失时期。
70岁时，女性的第二轮骨丢失。
同时，我们膝盖的最大承载力会在20岁左右形成的，如果20岁左右时的体重能维持一生，膝关节老化速度就会大大减慢。
对比一下，如果你20岁时的体重是斤，现在若是体重上升的较多，就说明你的膝盖已经过度使用，老化速度加快了。
在瑜伽练习时，伽人们肯定听到过老师在教体式时会说：“膝盖不要超过脚尖”，目的就是为了保护膝盖，以免引起疼痛。有时候动作的不到位和不好的习惯也会造成膝关节的损伤，比如在莲花式中，如果你不做髋部的外旋练习，而是过度的掰小腿，想要做到“看起来”正确的位置，那就已经在损害你的膝盖了。
有人会说要预防膝盖损伤，让它多用几十年，不锻炼就好了呗？错！预防膝盖损伤≠不运动
膝盖是我们养生保健的基础，一把菜刀放着长时间不用，就会生锈，变得很钝，我们的膝盖也是如此。
如何让膝盖保持健康呢？伽人们可以通过一些针对性的训练，强化腿部和膝盖周围的肌肉群，减少膝盖磨损，延长我们的膝盖寿命~这里小编推荐您系统学习Andy老师的这套膝盖疗愈的瑜伽课程（视频教学）
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