上下楼梯痛真的是小事？年纪大了腿脚不好就是正常？不，这其实是膝关节滑膜炎在捣乱！
导致膝关节滑膜炎的原因有哪些？
1、慢性劳损是滑膜炎发病的重要原因，膝关节是全身滑膜最多的关节，是负重最大的关节，因此膝关节滑膜炎是大家常见的，那些从事长期走路，站立，重大体力劳动的工作人员是最容易患上此病。
2、饮食不注意，过于肥胖。如果一个人经常吃海鲜之类的食物，是很容易患上滑膜炎的;还有就是体重过重，对关节的压力也大，自然磨损也比较大，所以要注意减肥，可帮助治疗滑膜炎。
3、急性损伤，人的一生应该说小时候和老年关节是最脆弱的，很容易就会受伤，伤后如果没有给予有效的治疗和护理是很容易诱发滑膜炎症状的。
膝关节健康自测：
检测方法：无负重的情况下，不借用外力，单腿站立，稍稍弯下膝盖。稍微打弯另一条腿，脚尖保持高于地面。保持这个动作，缓慢下蹲身体，并尽量维持身体平衡，数秒钟后，重新站立，返回最初姿势。
注意：
1.双脚打开，与臀同宽，脚尖冲前。
2.缓慢转移体重到右脚，直至左脚完全离开地面。
3.确保双腿做同样数量的动作。
这个测试过程中，身体平衡不好的人无法完整连贯的做完该动作，或者在下蹲过程中，因为加压过度，短时耐受低，出现下肢酸胀的现象，这些都算是正常范围。
这个过程中，要严密观察，下蹲中是否出现膝关节痛感，如果膝盖出现明显疼痛现象，就提示，膝盖出现问题了。
滑膜炎源于生活，也可终结于生活，有些常见的东西不容小觑，对付滑膜炎很有一手。
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
蒲公英外敷
将蒲公英打成粉，用蜂蜜或饴糖调制成糊状，可加醋以促进透皮，置于膏药托或医用纱布上，敷于关节周围，每天更换1次，一般经过7天左右，红肿热痛的症状就会消失。
保守
腰间盘突出一般首先采取保守方法，在无可奈何的情况下才会采取手术，在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴，膏药是祖国医学的瑰宝，古有“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应”等说法。
可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等效果，具有析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等优点，但是要注意选择。
想要尽快摆脱滑膜炎，平常需要注意：
1、关节的有效运动（有氧运动）
如平卧床上进行屈伸膝，关节不负重（坐姿）屈伸膝关节。
2、关节周围有效球形按摩
双手握膝盖做旋转按摩，每日三次，每次3分钟。
3、三不：不登山、不打太极拳、不负重上楼。
4、建议多吃有利于关节软骨代谢的富含钙质、胶原的食物
如：牛奶、豆浆、壳贝类海产品、花胶、猪牛蹄筋、水鱼唇边、鱼嘴边、凤爪、猪蹄等。
注意：偏方虽然有神奇的功效，但要注意因人而异，要及时与我们沟通，不可私自使用，以免贻误病情！
如果你有颈椎、腰椎、膝关节疼痛的一些问题，实在不知道怎么办，可以和我聊一聊,我会给你一些适合你的方法，或好的建议！
学一点养生小偏方要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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