首先确保你是否有股四头紧张、平足症或者足弓过高的问题。这些问题都可以导致膝关节疼痛。
膝盖疼痛
症状
在做剪蹲、跑步、足球或者是跳跃动作时会有疼痛现象。
感觉
膝盖从上到下的剧烈疼痛，可能会发射性的疼到股四头肌。疼痛会在站起身时更厉害。
诊断
髌骨腱炎（在膝盖的下方），经常由于过多的训练引起。
康复方法
首先消肿，冰敷并且根据医生的指导使用消炎药。
通过按摩减少肌肉的紧张，尤其是股四头肌和股二头肌，而且还要拉伸这两个肌肉群。
拉伸小腿前侧肌肉束，这个肌肉帮助抬起双脚。站立姿态，尽可能高的向上抬起一侧脚，保持片刻，再放回。每侧做3组，每组10次动作。
如果你还能进行练习，可以做股四头肌的收缩训练。伸直膝关节，收缩股四头肌，让膝盖骨向上移动。
有什么办法根治白癜风北京白癜风治疗最权威的医院