左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭
抖抖手啊抖抖脚啊
咱们一起来做运动
请问小编，
经常坐在办公室腰疼、脖子疼.....
怎么办？
也要在办公室做上面那套运动扭一扭？!
小编的回答是
当然不！
现在来传授你这套极简“止痛操”
轻松解决点办公室通病~
颈椎痛
每天用这个动作“上举走”走路，坚持步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。
腰椎痛
左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点下。
保护关节
反复30次，可以早晚两次。
膝盖痛
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
髋关节痛
靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以缓解髋关节痛。
小编
最后再告诉你们一个解决疼痛最好的秘诀：
少坐
多运动
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