俗话说，人老腿先老，腿出力最多，最辛苦，也是最容易出现问题。经常有的人明明年纪轻轻，但关节却异常显“老态”。蹲不下去，站不起来；提不了重物，直不起腰；上楼费劲，下楼腿软；疼痛难忍，难以入眠；冬天难熬，怕冷怕变天……。那么，平时我们如何在家自测骨头是否还年轻呢？
一、不能下蹲、不能爬楼梯
健康年轻的关节，下蹲和爬楼梯是很自然和顺畅的，不会因此出现疼痛的情况，而如果在下蹲的时候，关节差咔咔作响，疼痛，就说明你的关节老了
关节早期退化主要表现在髌骨上，不能下蹲，不能爬楼梯，不能下楼梯这种的情况很常见。然而“腿老”老在关节，也就是关节的退行性病变，最典型的就是骨关节炎。
二、怕冷怕风
有的患者在天气变凉，吹了空调的时候，会出现关节疼痛的情况，有的患者甚至会在变天的时候整夜疼到睡不着觉。很多人以为自己是风湿，其实这也是关节老了的表现。
三、出现不明原因的疼痛
我们有的时候会出现膝关节的疼痛，关节也没有受伤，但也找不到出现疼痛的原因，不知道什么因素，什么原因。有的时候，突然膝盖某一天被碰到了，疼痛就特别明显。这就可能代表关节发生退化，老了。
另外，日常在家我们还可通过做这个动作来测试自己关节是否有问题——单腿下蹲。首先把一条腿搭在另外一条腿上，然后双手掌心合十，慢慢下蹲，具体怎么做可以参考咏春开场的的动作。
可能在做这个动作的时候，很多人都做不下来，但并不代表做不下来就是关节有问题，但这一过程不应该感受倒关节有明显疼痛难，如果感受到关节有明显疼痛就说明关节有问题了，医院就诊治疗。
人在40岁以后，人体的老化会更加明显，腿部的衰老也会更加突出，很多疾病也是先从腿部先表现出来的。如果出现以上三个表现，医院检查就诊，寻求医生的帮助，一般早期好好控制，基本都不是大问题。另外日常生活中可以通过以下动作养护关节。比如经常搓搓脚心，经常扳扳脚趾，常常揉一揉腿肚子等动作，这些动作不仅会加速血液循环，消除疲劳，还能增强脚力，还能够强壮腰部。
