哎哟，膝盖最近又疼了！
在我们日常生活中，很多人都会有膝关节疼痛的经历，特别是劳累的时候。有的人的膝关节甚至疼了半辈子，但对自己膝关节什么位置引起的疼痛还是一无所知。引起膝关节疼痛的原因有哪些呢?
今天小星星就来为大家一一介绍下。如果你有膝关节疼痛的症状，不妨来看一看吧。
膝关节之所以容易受伤，是因为承受了人体主要的重量。此外膝关节又是人体中较复杂的关节之一，膝关节内任何结构的损伤或病变，均可引起膝痛。无论是年轻人还是老年人，膝痛都是较常见的痛症。
膝关节疼痛的原因？
一、频繁上下楼梯或运动不当
长跑之类的剧烈运动看起来很拉风，但如果没做好准备工作，那么可能会导致膝关节的磨损或伤害，引起膝关节疼痛。相似的还有登山和爬楼梯，对老年人来说，频繁的上下楼梯或者腿部运动量太大，也可造成关节疼痛。在下楼梯和下山时，全身的重量完全加在一侧膝关节上，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍。
小星星贴士
对于中老年人，特别是有膝关节损伤的，尽量避免登山或者上下楼梯。此外，锻炼的时候如果觉得身体有所不适，要立即停止，过量运动不健身，还会伤身哦~
二、体重过胖或不良走路习惯
体重过胖的人，膝盖关节就得承受比常人更多重量，如果你的体重超重5公斤，每次爬楼梯，等于多扛了20公斤的“肥肉”，膝关节迟早会发出“抗议”。此外经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走，会使膝关节长时间处于非正常的受力状态，造成膝关节慢性损伤，引起疼痛。
三、外伤所致半月板损伤或韧带损伤
半月板损伤是一种常见运动的损伤，有时甚至引起半月板撕裂。而重大外伤或膝关节突然使用猛力导致肌肉急剧收缩引起也会引起韧带损伤，多伴有膝关节活动会受到限制。
四、膝关节骨性关节炎
膝关节骨性关节炎是一种慢性骨关节疾患，与骨关节病、退行性关节病、老年性关节炎等是同义词，多由于老年和超重负荷等其他原因引起的关节软骨的退行性改变，并在关节边缘有骨赘形成，可产生关节疼痛，严重时引起活动受限和关节畸形等症状。
小星星贴士
膝关节骨性关节炎提倡早期治疗！该病大多数是可以预防的，反复发作的膝痛症是膝关节骨关节炎的早期信号。而部分患者对膝关节疼痛不够重视，出于“这种疼痛可以忍受”、“希望能拖好”等心态，或者是经济上的考虑，而不愿接受治疗。其实，任何疾病都应该及早治疗，不然错过了最好的治疗时机，只会延长了康复时间，甚至最后不得不动手术解决问题。
日常预防更重要
1
避免膝关节过度活动及劳损，防止因过度用力造成膝关节损伤，否则随着年龄的增长，很容易出现膝痛。
2
注意加强肌力训练，以增强膝关节的稳固性和提高膝关节的活动能力。运动前注意做好热身活动，不热身就运动的话，等于未给关节自然的润滑，膝关节运转当然不顺。
3
做好护膝和膝盖保暖工作。
4
控制体重，减轻关节上的压力和磨损程度。
5
老年人可适当运动以增强体质，必要时遵医嘱补充维生素D、钙质等元素。
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