膝关节疼痛的常见原因及保健方法
1、外寒刺激
对于会出现膝关节痛，很多人主要就是因为外寒刺激造成的。当外界温度下降时，你不注意对膝关节部位进行保暖，让它受到寒风的刺激，从而就会造成疼痛。
2、风湿性关节炎
第二种会造成膝关节痛的原因就是风湿性关节炎。当患有这种疾病的时候，腿部会不时有刺痛感，甚至连上下楼梯都会变得比较吃力。
3、膝关节韧带损伤
当我们微微弯曲膝关节的时候，这个时候膝关节的稳定性相对来说有点差，如果此时突然受到外力导致外翻或者内翻，都会造成膝关节的韧带损伤。
4、运动不当
有些老年人喜欢登山，但如果没做好准备活动或运动量太大，也可造成关节疼痛。特别是身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人，更容易引起关节疾病发作或加重。
5、不良走路习惯
日常生活中，如果我们经常穿着不合脚的鞋，或者穿着高跟鞋走一段很长的距离，就会让膝关节长时间处在一个非正常的受力状态，容易造成膝关节慢性损伤，从而引起疼痛。
膝关节炎患者在治疗不及时不彻底的情况下，病情会反复爆发，每爆发一次病症就会严峻一分，最终会导致患者丧失劳动力。若迟延不治，将导致膝关节变形，以后凡到气候转变时就会痛苦难当，最严峻的患者还会呈现肌肉萎缩以至枢纽僵硬，终极招致瘫痪的呈现。自制粗盐包治疗膝关节炎：
粗盐包需要的材料很简单，一条毛巾和两斤粗盐。首先，拿一条毛巾对折，将三个边缝起来，留出一个洞口。最好缝得细密一些，以防粗盐颗粒漏出。
将买来的粗盐倒入锅中，炒热，直至烫手，然后将粗盐从预留的洞口，倒入毛巾内，并将洞口缝起来。这样，粗盐包就完成了。将做好的粗盐包放置在疼痛、怕冷的关节部位。
每次热敷15~20分钟，至粗盐逐渐冷却即可。如果热敷包温度较高，可在患处多衬垫一块毛巾，以免烫伤。此外，热敷包可反复利用，用微波炉加热就行。这个方法能迅速缓解关节疼痛，坚持一段时间，能明显改善症状。但它不能用于肿胀、发炎的关节炎患者。
治疗膝关节炎最好的方法就是选择中医治疗，中药不仅仅没有副作用，对人体没有伤害，而且还能解决膝关节炎问题。锻炼方法：
1、直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。
2、下蹲压腿：手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部。
3、高位马步：两膝稍弯曲，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。
4、仰卧抬腿：仰卧床上，患腿向上抬15度左右，初做时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。随后练习中也可用脚挑一个枕头，增加力量，每天2～3次。此法主要是加强腿肌力量。
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