为什么打太极拳时膝关节会痛？
在太极拳的习练中，练拳者出现不同程度的膝关节疼痛现象，许多不明真相的人误以为是练太极拳练坏了、练伤了膝关节。这点需要更正的是，太极拳是中华传统文化的经典之作，是传统的体育运动项目。它的健身强体作用，已被历史和现代科学所证实。练太极拳无病可健身，对大多数慢性病可达到康养作用。为什么还会有这么多人练太极拳会引起膝关节疼痛呢？
关节疼痛，特别是膝关节疼痛更是占到绝大部分。原因有贪功心切，过劳练功、方法不当造成的运动创伤及隐性病变等。所以不要贪功，循序渐进、正确的掌握训练方法是关健，如果是病变引起的关节疼痛，那就要先治疗，或减少运动量，减轻关节的再次伤害。有人会说，我没有关节病的呀，也掌握了要领，怎么也会关节痛呢？其实有许多人关节发生病变后，并不一定会被发现，如类风湿性关节炎、滑囊炎、关节积液、早期痛风等，还有炎症性和无菌性的老年退行性关节老化等，在没外来刺激时可能暂没发现病症。就象前面写过的文章“自痛自渡，谈风湿病”中就有提到如：“我们所说的风湿病，通常是指一组侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织或结缔组织为主的疾病，但大多数为自身免疫性疾病。发病隐蔽、缓慢，且病程较长。”
创伤性的如因运动量过度引起的慢性劳损和不科学、不规范的练拳方法而引起的损伤、挫伤等。因太极拳运动而引起的膝关节痛，主要是不科学的运动方式和不规范的练拳方法，以及运动过度疲劳所引起的伤害。
通常情况下，初学太极拳时出现的疲劳性酸痛，是暂时的，休息后就会减轻和自行恢复。而不科学、不规范、不正确的运动方法引起的膝关节磨损、积液、肿胀等，就很难康复了。轻者不但影响习拳练拳，而且影响日常工作生活，严重者甚至致残。
如何防范练拳时膝关节疼痛？
一、科学运动预防膝关节损伤
所有体育运动都要提倡方法得当，科学合理的运动要领，包括心理的和身形。心理方面指的是念和愿（精、气、神）修习，身形方面指的是手、眼、身、法、步的平衡协调，和协统一。其要素如：训前热身，是非常必要与科学练拳的重要的环节。每一招一式的动作要领和运动力学轨迹更是至关重要。
然而，许多人认为太极拳缓慢圆润，松柔轻灵，不需要做热身运动。还有部分教练员，也容易忽略热身运动的重要性，原因是，他以自己的功尺去量了学员的功，教练员是经历了多年训练，关节的承受能力早已无需热身就可练拳了，而学员是初学或练拳没多长时间，膝关节无法像教练员一样有功底的。如果不重视热身就容易造成运动损伤，而且这种损伤是渐进的，初起没注意，一旦发现就晚了。
虽然太极拳缓慢圆润，其实同样需要热身，热身对于习练太极拳者的心理、生理准备有着极其重要的作用，热身能促进血管扩张，加快血液的流速，使活动部位的局部供血量增加、从而改善和克服肌肉、韧带、骨骼、关节的僵硬状态，可预防膝关节损伤。
不贪功，循序渐进，要劳逸结合也是关键，有的人贪功，超负荷地猛练、瞎练、乱练都是错误的，有的人虽然训练方法正确，但超负荷的过度练拳，也会因过度疲劳而使膝关节磨损和拉伤。
练拳过程中发现膝关节疼痛，要科学合理的分析原因。如是初练引起的肌肉、膝关节酸痛只要适当注意劳逸结合，过十天半月，就会慢慢恢复。如果是不正确的方法引起的疼痛或是隐性关节病变引起的，必须停下来休息一段时间，进行一些小运动量的锻炼，医院治疗措施或内功心法修习（太极禅武内功心法也是不错的选择）。
二、规范要领，弄清关节结构及运动力学原理预防膝关节损伤
1、膝关节由胫骨、髌骨、半月板组成，同时受五大韧带和四大肌群控制。膝关节的运动方向为向上向下的屈伸运动轨迹，不能左右扭动，加之比较脆弱，一旦损伤就难以修复和再生。不规范的运动，往往会发生创伤性拉伤、扭伤和半月板磨损损伤。
2、姿势的正确与规范，是太极拳练习的重中之重。首先，练拳时要求立身中正，然而，立身中正也正是太极拳的灵魂，没有中正就没有太极拳。中正使练拳者达到高度的阴阳平衡状态。因此，要保护好膝关节，立身就一定要中正。正确的姿势，来源于正确的方法，也取决于基本功的训练。另外，加强桩功的训练，也是立身中正、全身松柔、下盘稳固、上下顺畅、整体协调的基础，同样重要。
3、还有诸如姿势松柔的训练、意识的培养与训练、内外三合的训练、调身、调息、调心的三调训练，以及各种手、眼、身、法、步等基本功训练，还有局部与整体，精、气、神的完美统一等，都需要练拳者去不断实践、揣磨，不断觉知、觉悟。一切不科学、不正确、不合理的训练方法都会损伤膝关节。
4、太极拳的健身功能，需要通过科学的养生理念，科学的练习方法去实现。建议太极拳爱好者尽量不要盲目跟书本或网上视频学练太极拳，必须在名（明）师指导下练习，这样既能预防膝关节免受损伤，又有利于练好太极拳。
5、练太极拳姿势越低，膝关节承受的压力越大，必然调动更多的肌纤维参与工作，才能支持膝关节完成拳法的练习。所以以健身养生为目的者，练太极拳姿势尽量高点，不要蹲得太低，尽量避免一足承重、反关节承压的“跌岔”及其它的高难度动作。
修习太极禅武者练太极拳是如何保护膝关节的？
修习太极禅武者不但遵循上面所提到的内容，最重要的是太极禅武有一套完整的修练体系，功法步骤分为1段—9段三个等级，1—3段功法修习时是不能练拳的（现在社会上90%以上的太极拳教学都是入门就开始学拳），太极禅武修习者入门前三个月就是站桩与基本功练习，目的是为了加强关节的训练。如入门歌诀中提到的：
入门歌诀
入门先站百日桩，心中不荒也不忙。
勿疑近百功一匮，谁知功来荷满魁。
收心回念粮满仓，松到静时谁我长？
短暂得功勿窃喜，反复吞噬徒劳虚。
时时动念呼和吸，气满乾坤我太极。
如果想了解太极禅武更多相关太极禅武内容，请继续往下看：
始创寄语
缘友们：
大家好，中华几千年的养生文化促就了太极禅武的今天，这是每一位太极禅武者的福缘。太极禅武不仅仅是一种养生禅拳，也是一门武舞艺术，它是以易经、中医理论、心理学、力学为基础，结合武术、气功，通过不断修习，帮助人们增强生命能量场，以满足人们康养、疗病、葆青春，延年益寿的需求。
吾祖历代中医、教师、易经风水为业，本人自幼习武，先后师从岳家拳拳师刘顺荣、家兄和平（全国首届武术擂台赛第四名）、南少林虎劲门第九代传人黄岩松（广西钦州），民间药学奇人万长庚（南昌）等二十多位武、医奇人和尊师。
本人曾从医八年，深知病人心乱无助，心智迷糊，为苟活而频生贪、嗔、痴的妄想。由于体验到太多人正在经历身体的病痛和心灵的折磨，始发愿创编太极禅武以供大家修习。
又因世人皆不知寻医求药都不是根本的办法，而没有结合内气功修习的所有健身运动都是表象，特别是极限运动与暴力训练，更是伤身害体。唯有修习太极禅武或其他内功心法，并树立正确的人生观，增强自身抵御病源的能力，消除病患于始萌，避免疾病和烦恼的侵蚀，才能获得真正的健康与快乐。
希望广大福缘之人通过修习太极禅武，在修习中觉知现象的本真，在觉知中觉悟人性的本能，通过禅定净化身体，而更好的接收宇宙能量。让人回归心的纯净、真我、宁静、宽广、自由和快乐，最终做到康己渡人，造福社会。
这个事业很大，靠本人的一己之力，实难做到福慧圆满。这需要广大有识、有见、有悟、有缘、有福、有格局的人，以及同行高人参与进来，共同来推动部分到全民健康的伟大事业上来。
太极禅武创始人
鄱西先生·子缘
英雄帖
致缘人：
1、现面向全国招募太极禅武文化发展投资人，各省、市、县（区）合伙人和辅导站合伙人。
2、招募全国各省、市、县（区）首批“仪”字辈辅导员、导师学员（要求年龄不超过40岁，有气功、武术功底的可放宽年龄要求。）
3、各地方广场太极拳协会组织的辅导员、教练员学习内功心法或提高内功心法修习的学员（我们不主当竟技，修习的目的是为了修练天人合一的宇宙规律，让生命更健康、更有质量、更有长度。欢迎行内高人批评指正与商榷）。
4、招募太极禅武初级会员，生命长度和生命质量才是存活、生活、有质量的生活及高品质的生活的最根本保证。有对亚健康、瘦身、塑形，防病、健身、延缓衰老等需求的会员。
5、招募太极禅武初级会员，有疗病需求的会员（各类关节病，风湿骨痛，湿气病，各种慢性肝、肾病，痛风，内分泌失调，妇科病，月经病，代谢综合症，寡趣症，电脑综合症，公共场所呼吸困难等各种综合症，郁抑、失眠，神经系统病症，职业病，预防癌症及癌症恢复期康养，三高病，肥胖症等等）。
福慧圆满咨询（非诚勿扰）
修习太极禅武的基本功能
禅拳时
让人心无挂碍，安住当下，觉察心的本性。练习太极禅拳时，要求四肢“节节贯穿”，肌肉、关节、韧带得到拉伸，下肢虚实分明，可以有效的强筋壮骨，使人精力充沛，消除疲劳，瘦身、塑形，疗百病、延缓衰老。
禅武舞时
身心处于宁静、放松的状态，伴随着优美的音乐，身体自然随乐起舞武，让身体自我对话，在练习中不断培养觉知能力，在觉知中觉悟，使我们发现环境现象和心的本质，从而真正的做到天、地、人为一体，共息自然，并由此得到身心健康、快乐和自在。
功法时
对姿势要领的掌握：任何内功的锻炼都离不开姿势、呼吸和意念三方面的锻炼。虽然不同功法各有侧重，但几乎所有的功法都离不开姿势的问题。正确的姿势有利于内气运行，正所谓的“形正则气顺”的道理。
对呼吸要领的掌握：着重领悟“长吸慢呼是真功”的禅机。人是由结构严密，且功能完善的呼吸系统来完成生命生存的，它通过体循环与肺循环来完成氧气到二氧化碳的转换与生成过程（即内呼吸与外呼吸），也是人生命的基础，常人呼吸时对氧的吸收与利用率不及修习人的一半。
对松静要领的掌握：松静是修习的基础功夫，松静之难，难在入静，只有做到充分的松静，才能真正的觉知现象的本真。
对意念要领的掌握：意念是修习的关键部分，也是接收宇宙能量场的最好修习方法，是子缘太极禅的所有高级功法的重要组成部分，它与周天功、性命双修等功法紧密相随，教学中会重点讲解与指引修习。
丹药时
用中草药配伍成内服和外用两类，丹药可用于治病、长功、减肥、避谷等。无论治病与修习，丹药都为下下之品，唯有修习太极禅武或修习其他天人合一的内功，才是上上之选，正所谓“药补不如食补，食补不如气补”的道理。
太极禅武的名词解释
太极禅武是太极禅学文化与太极武舞艺术融为一体的一种修身养性的方法。
它是武舞者在身心宁静的状态下，以太极禅拳为基础，自发产生、自然流露的武舞，通过武舞与禅定，觉知现象的本真，从而参悟太极禅机的一项康养文化。它如行云流水般流畅、优美。太极禅武分为规定动作修习和不用编排武舞动作，随任何音乐自然舞动，根据不同曲目的旋律，感触而武。
它通过对手、眼、身、法、步、气、乐、环境八个要素的调节，使自身机体阴阳两极自然消涨而增强人的精、神、气、力、功来达到健康、养心的目的。
所谓为太极，就是合而为一，也是和谐统一的意思。禅即禅机，也就是佛教中所谓的觉悟的意思，太极禅武是禅与心的自由演绎，也是治疗身心疾病的一种方法。它的精髓是：
在觉知中觉悟，在觉悟中禅定
太极禅武的构成要素
太极禅武由手、眼、身、法、步、气、乐、环境八大要素构成，学习和参悟的过程皆围绕这八个要素进行，这也是太极禅武与其他养生拳、舞蹈和其他禅舞的重要区别。
太极禅武的原理
当我们的身心处于宁静、放松的状态时，再伴随着优美的音乐，让身体自然随乐起武舞，练习禅拳时身体随着旋律的变换，让身体自我对话，在练习中不断培养觉知能力，在觉知中觉悟，最终我们会发现环境现象和心的本质，并由此得到身心健康、快乐和自在。
什么人适合练习太极禅武
一、身体要求
不论男女老少、不论何种体型、何种体质，只要神志清醒者都可以通过此方法修身养性，恢复和保持身心健康。
二、社会行为要求
必须赞同，并遵守子缘太极禅武俱乐部会章，热心公益，努力修习太极禅武，康己渡人的中国公民和外国友人。
给人生带来积极的影响
一、消除疲劳，减缓工作压力
使人情绪稳定、平和，精神抖擞，顿感轻快，提高工作效率。
二、明性开悟，激发潜能
通过不断地练习放松、专注和参悟，消除执念和妄想，让纯净的心得以显现，这时就会思维清晰，洞察力增强，使我们能够做出明智的取舍和判断。
三、世界观的提升
让人明白阴阳对立、统一的辨正关系，让心变得清明、开放、柔和，发现生活中的美，欣赏和享受家庭的和谐美。
四、自信、独立
通过修习太极禅舞，也会让许多徘徊在死亡婚姻边沿，去舍难定的痛苦之人学会破镜重圆或勇于断舍离。
五、安住当下，回归真我
太极禅舞的整个过程是，不断训练安住当下，觉察心的本性。让人心无挂碍，消除过高期望、恐惧和焦虑，从而得到自由和快乐。
六、使人身体健康
人之所以生病，大多是因为常年累月的劳累和思想压力导致。太极禅舞可消除因思想迷茫引起的障碍，使体内的能量得以自然流动，滋养我们的身体，使身体自然健康。
七、懂得格与道
修习时讲求「中正安舒，心静体松」，这个八字真言正好是我们修习太极禅舞的最佳座右铭。透过太极禅舞的练习，学生可以体会到立身不正之弊，那就是：“劳劳终日而不得其所”的道理。
八、激活爱心，和谐人际关系
人之初，性本善。心的本质是充满爱和慈悲的。经过不断的修习太极禅舞，让慈悲、愉悦和温暖的爱慢慢滋养我们的身心，回归人的初心，并且自然辐射到身边的环境和人，使我们和他人都沐浴在爱的温暖和光明中。
九、康养续命
所谓“相由心生”，佛教中指的“相”不但指人的相貌，同时也指外部环境，包括所有的人和物。通过持之以恒的修习太极禅舞，可使我们的心变得慈悲、宽广、宁静、光明、自由和快乐，也会让我们的生命质量产生极大的改变，从而达到康养无病的目的。
十、让修习之人回归生活，康己渡人
1）面对生活，需要“不以物喜，不以己悲”的淡然
2）改变从我开始，批评与自我批评
3）断、舍、离
4）改变工作方法及态度
5）亲和、善待所有的人
6）影响他人
练习太极禅武的诀窍
太极禅武让人心无挂碍，安住当下，觉知心的本性，发现生活中的美。
一、领悟用功精髓
松静自然是真功，长呼慢吸见乾坤。
念起瞬间力千斤，愿去凶到无觉知。
常起正愿安当下，觉知觉悟胜神仙。
入门歌诀
入门先站百日桩，心中不荒也不忙。
勿疑近百功一匮，谁知功来荷满魁。
收心回念粮满仓，松到静时谁我长？
短暂得功勿窃喜，反复吞噬徙劳虚。
时时动念呼和吸，气满乾坤我太极。
二、常起愿心
1、愿心常起，利己渡人。
为了自己和家人的身心健康，努力修习太极禅武，在修习中觉知、在觉知中觉悟，在觉悟中禅定。学会控制情绪，不急、不燥，关爱家人，用行动来康养自己，影响他人，造福社会。
2、安住当下，活好现世
一人一太极，安住当下，抛弃杂念，领悟“断、舍、离”的禅机，尽显我相本真。
三、放松与专注
放松身体，松而不懈。
专注动作，绷而不紧。
专注气息，慢长深匀。
专注念愿，超脱凡俗。
1、放松：
A：放松身体，松而不懈。
B：放松心，不造作，反观自觉。
2、专注：
A：专注音乐的旋律、节拍、情绪、变化、阴阳、生灭
B：专注能量与气的流动
3、于放松中专注，于专注中放松。松而不散，专注而不执
四、觉知到觉悟
觉知气息，变化流动。
觉知念愿，力量格局。
觉知环境，现世现象。
觉知身体，天人合一。
1、觉知音乐旋律的产生、变化和流动。
2、觉知气的本质，觉悟气养生命的现象。
3、觉知身体的本质，觉悟病的现象。
4、觉知环境的本质，觉悟现世的现象。
5、觉知心念的迁流变化，觉悟愿（念）的力量。
基本功法摘要及功能
1、热身运动
通过充分预热，活动四肢肌肉、关节等，可减轻肌肉、肌腱和韧带的黏滞性，并加大弹性和伸展性，以预防和避免发生运动损伤。
2、基本站姿
使气机流畅，收心敛神，调整身型，消除弯腰驼背，耸肩等现象。
3、吐故纳新（换气功）
舒展手臂，气机饱满，改善心肺系统功能。使气血和通，强筋健骨，增高益智，增强性功能，推迟妇女经期关闭，延缓衰老。
4、拉伸运动
拉伸功共有一百多种，每一种都是根据不同的煅练功能和病症，采取不同拉法再结合运气引导，达到不同的治疗目的。
拉伸功可刺激末梢神经，改善局部组织和血液、淋巴循环，增强新陈代谢。拉伸肌肉与肌腱，打开上下气脉，使气机流畅，增强肌肉弹性，防治各类筋骨病痛，如坐骨神经痛、各种关节炎及风湿痹痛等。古人云:“劳心者筋缩，劳力者筋健。”、“筋长一寸，寿增十年”等。
5、朝天一柱香
加强心肺功能，预防心脑血管疾病。强关节，柔软筋骨，气达指尖，协调腰、腿、手臂和肩的动作协调性。
6、涮腰
延年益寿，促进血液循环，防心脑血管疾病。使腰腿运动灵活，改善带脉循环，增强下盘的扎根之力。人云：“腰为命之门，户枢不蠹”，腰好才能灵活，涮腰煅炼后可舒缓疲劳与减肥，对腰肌劳损与疼痛有预防和改善作用。
7、颈部运动
改善头部气血循环，调理头部及肩颈疾患。
8、子缘清肺三拉
清肺排浊，健脾除湿，聚气丹田，增强肌腱弹性，瘦身减肥，练就意气合一的基础功法。
9、子缘邀月理三焦
增强大脑传感能力，提神醒脑，固气防漏。
10、倒立
人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等许多疾病的产生。如：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。
倒立能有效防治上述诸多疾病的发生，更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。
同时，倒立对于减去腰腹部的赘肉也有很好的效果，也是有效的减肥方法之一。
据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动，认为倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。
11、子缘太极禅拳
练习子缘太极禅拳时，要求四肢“节节贯穿”，肌肉、关节、韧带得到拉伸，下肢虚实分明，可以有效的强筋壮骨，改善五脏六腑功能，使人精力充沛，女性可丰胸强肾，推迟闭环（妇女绝经通常是指女性进入老年期的标志），延缓衰老。
12、子缘禅武舞
禅武舞时，身心处于宁静、放松的状态，伴随着优美的音乐，身体自然随乐起舞，让身体自我对话，在练习中不断培养觉知能力，在觉知中觉悟，使我们发现环境现象和心的本质，从而真正的做到天、地、人为一体，共息自然，并由此得到身心健康、快乐和自在。
13、混元桩功
练功时要求宁心静神，全身骨胳支撑，筋肉放松、协调。做到动作规范，心不外想，神不外游，目不外视，整个过程就是静养生息的过程。此功可稳固下盘、培植元气，畅通经络，练就意气合一。能改善五脏六腑功能，强筋健骨，延缓衰老，治百病，俗称天下第一桩。
14、静坐（初级）
静坐能够强健身体、培植元气，提升五脏六腑的运化功能，会让头脑变得清晰、敏锐、开启内在的智慧，是最好的觉知身体本能性的方法。
静坐有利于减轻压力和焦虑感、有利于睡眠、有利于增强记忆力和专注力、有利于心血管健康、有利于增强免疫力，俗称“回春坐”。
15、静坐（中级）
1）认知自己：从认识人体腧穴开始，认知、觉知奇妙的人体环境。腧穴的主要生理功能是输注脏腑经络气血，沟通体表与体内脏腑的联系。在疾病发生时，相应的腧穴往往可出现膻跳、酸楚、麻木、肿胀、变色、丘疹、脱屑、凹陷等各种反应。腧穴上所出现的不同病理反应是疾病过程中脏腑经络气血失调的结果。所谓不通则痛，当修习静坐到一定阶段后，病灶相对应的阿是穴受到气流运行冲击，会让修习者产生奇妙的变化。
2）开启知觉功能：知觉身体本质，知觉环境本质，觉悟身体与环境的联系，接收环境能量。延缓衰老，可出现“返老还童”现象。
16、龟息
龟息功是以模仿龟的呼吸方法来修炼内气以达到延年益寿的目的，因为龟呼吸细长、纳气久闭，所以龟能长寿。龟息功由潜心、潜息、真定、出定四部分组成。
17、避谷
中、西医学均视便秘为百病的根源。要想治病，首先要清除宿便。下面我们重点来谈谈辟谷有哪些好处：
1）排毒
“脾湿生痰，便宿生病”。人体内之宿便有时多达十余公斤，长期停留在大肠壁上，导致各种病变。现代医学已经证实，辟谷是排除毒素清理宿便最有效，最直接的方法。
2）减肥
辟谷的主要目的不是减肥，但它却是最安全最强效的减肥办法。正确的辟谷方法，让人减肥后，不会变成失水的蜜桃和脸容憔悴病夫，反而肌肉结实、皮光肉滑、白里透红、明艳照人。
3）调理脾胃
辟谷期间，脾胃冬眠，使脾胃得到充分的休息。此时是调理脾胃病最安全最强效的方法，80%胃病患者一次辟谷便可疗愈。
4）净化血液，软化血管
血管动脉硬化发病率越来越高，而且越来越年轻化。
避谷后，高脂断供，导致多年沉积于动脉内膜的脂肪物质分解析出，
全身各脏腑均获得排毒和血液滋养，动脉管壁软化，对心脑血管病有益。
5）降血糖、降血压、降血脂
通过辟谷服气的练习，有效的体内大扫除和燃烧多余的脂肪及病变细胞，让血液纯清，清除并溶解血管壁的垃圾和胆固醇，从而可以降血压，降血脂、降血糖。
6）激活免疫系统
辟谷后营养物质缺乏，会刺激免疫器官，加快免疫系统更新和组建。使机体老化的组织蛋白质得到更新。从而使人的整体机能加强，有如重生，可出现“返老还童”现象。
7）美容养颜
辟谷能净化血液，排除体内垃圾，而人体衰老的主要原因就是体内
7毒素的沉淀，并且脸部因缺血而生皱纹，血流不畅，瘀血积聚而生斑点。
8）增强意志力及正能量
辟谷期间身体运作状态趋于自然，有力的减少心魔欲望的困扰，可提升记忆力、理解力、意志力、忍耐力，可助长勇气，增强自信心，
使人心情开朗，心胸阔达。
9）修行最佳入门
辟谷也是通往修炼更高层次的必经之路。虽然辟谷好处很多，但没有导师的指导盲目修练辟谷，反而会极度伤害身体。辟谷不是简单的断食，这是很片面、很危险的想法。
18、静坐（高级）
知觉宇宙能量，觉悟身体与宇宙能量场的联系，接收宇宙能量。入凡脱俗，随心自在。
19、人体经络穴位认知、阴阳辩证、五行生克等相关知识。
太极禅武入门心法
入门歌诀
入门先站百日桩，心中不荒也不忙。
勿疑近百功一匮，谁知功来荷满魁。
收心回念粮满仓，松到静时谁我长？
短暂得功勿窃喜，反复吞噬徙劳虚。
时时动念呼和吸，气满乾坤我太极。
放松与专注
放松身体，松而不懈。
专注动作，绷而不紧。
专注气息，慢长深匀。
专注念愿，超脱凡俗。
觉知到觉悟
觉知气息，变化流动。
觉知念愿，力量格局。
觉知环境，现世现象。
觉知身体，天人合一。
养心到良心
为人切莫坏良心，恶无人见天自见。
举头三尺有神明，当时不报祸后人。
处世心存真善美，人无祸事福来临。
恼怒伤肝先戒忍，呼吸深慢火下移。
因势诱导平险夷，矛盾化解顾大局。
骄燥恶浪利攻心，妄想执著寝难馨。
舍离颠倒妄想执，持戒凝神好静心，
嫉妒悲慎是祸殃，安住当下气顺扬。
嫉生恶念悲生愁，领悟太极好兆头。
切莫痴眼看人低，照己量人判是非。
现世几人能坦途，还得阔步无虚度。
打虎虽勇非英雄，戒怒隐忍真好汉。
凡事慎独谨言行，中庸处世胜前贤。
子缘太极禅武协会会员要求
一、普通会员
必须热爱国家，赞同，并遵守子缘太极禅武协会会章，正直善良，热心公益，努力修习太极禅武康己渡人的中国公民和外国友人。
二、高级会员
必须是修习子缘太极禅武达到4段（含）以上的会员，同时，须经子缘太极禅武全国总部考核委员会考核合格的普通会员，考核的内容分为实践能力、笔试和面试答辩三部分。
三、会员签发
会员入会签发的会员证书，只能由子缘老师或以下的每一辈掌门人（会长）签发，其他任何人都无权签发。
子缘太极禅武级别及段位
一、初级
初级班的段位为：1-3段，一般修习3个月-6个月
二、中级
中级班的段位为：4-6段，一般修习6个月至1年半（4段以上可颁发《辅导员证》）
三、高级
高级班的段位为：6-9段，修习6个月-1年（6段以上可颁发《导师证》，并可开班受徒初、中级班）
四、禅定共修
禅定共修会员，颁发子缘太极禅武《终身共修证书》
子缘太极禅武师承辈份及传承规定
任何法门都有其门规与传承，建制是为了立规，无规矩不成方圆。
子缘太极禅武以技为尊，与年龄大小无关，以辈为长，辈份以四个为一组。
创始人为“子”字辈，创始人下弟子为“仪”字辈。
仪字辈下弟子为“象”字辈。
象字辈下弟子为“卦”字辈。
卦字辈下弟子为“福”字辈。
福字辈下弟子为“泽”字辈。
泽字辈下弟子为“万”字辈。
万字辈下弟子为“代”字辈。
代字辈以下的八个辈号弟子，由代字辈弟子再拟八个辈号。即子缘太极禅第一轮辈号为：子仪象卦，福泽万代。（每一轮的第八代弟子各支派掌门人，联合撰修下一轮子缘太极禅的师承辈号，所有逐辈字号不得有重复字），以此类推，这样每八代师承之后都会有一次隆重的聚会和修订、补充会规及建制。
子缘太极禅武师门规定及戒训
子缘太极禅门授徒规定：所有为了康养、疗病及玩玩而已目的学员，一律只能成为普通会员，并非子缘太极禅武弟子。子缘太极禅武的正宗师承子弟子，必须是4段以上，有有品德、有志向传承和发展子缘太极禅武精神的中级以上会员。
持戒是修习自身健康与福德之本，也是社会和谐之根基，只要领悟太极禅学文化修习要领，必能福德增长、社会和乐。
只要内不欺己，外不欺人，上不欺天，下不欺地，中庸慎独，舍离颠倒妄想执著，终能成就太极禅道的最高境界。
做人长安平常心，恬淡笑对凡尘事，诸恶莫作、众善奉行。
子缘太极禅戒律歌
为人切莫坏良心，恶无人见天自见。
举头三尺有神明，当时不报祸后人。
处世心存真善美，人无祸事福来临。
恼怒伤肝先戒忍，呼吸深慢火下移。
因势诱导平险夷，矛盾化解顾大局。
骄燥恶浪利攻心，妄想执著寝难馨。
舍离颠倒妄想执，持戒凝神好静心，
嫉妒悲慎是祸殃，安住当下气顺扬。
嫉生恶念悲生愁，领悟太极好兆头。
切莫痴眼看人低，照己量人判是非。
现世几人能坦途，还得阔步无虚度。
打虎虽勇非英雄，戒怒隐忍真好汉。
凡事慎独谨言行，中庸处世胜前贤。
子缘太极禅武协会会章
第一章总则
第一条本会名称为：子缘·太极禅武协会
第二条性质：本会是由太极禅武养生爱好者组成的，一个教授与帮助人们，增强体能的一种养生太极禅拳和武舞艺术相结合的，非营利性社会组织。
第三条宗旨：严格遵守国家法律法规，热爱祖国，热爱生活，遵守社会道德风尚，维护会员合法权益，宣扬康养健身的全民健康运动，为促进社会主义精神文明和社会全面发展做出贡献。
第四条本会接受国家相关部门的指导和监督管理。
第五条本协会住所：江西省九江市永修县。
第二章会员
第六条入会条件：
（一）遵守法律法规，拥护并遵守本会的章程；
（二）有加入本会的意愿；
（三）按时缴纳会员费。
第七条会员享有下列权利：
（一）优先参加协会组织的各项活动；
（二）对协会工作提出批评和建议的权利；
（三）优先享受协会提供的各项服务和资料；
第八条会员履行下列义务：
（一）遵守协会章程，执行协会决议；
（二）维护本协会的合法权益；
（三）参加和支持协会的各项活动，承担协会委托的工作；
（四）向协会反映情况，提供信息资料和工作经验；
（五）按规定交纳会费；
（六）保持与协会的联系、沟通，通讯地址及联系方式等变更，应及时通知协会。
第九条会员有严重违反本章程的行为，经会长办公会表决通过，予以除名。
第三章组织架构及职能
第十条会长办公会由会长、副会长、秘书长等组成。
第十一条会长办公会的职权是：
（一）筹备召开并执行会长办公会的决议，报告工作和财务情况；
（二）决定会员的吸收和除名；
（三）决定设立办事机构，分会（专业委员会）、实体机构；
（四）决定副秘书长和各机构主要负责人的聘任；
（五）领导本协会各机构开展工作；
（六）制定协会内部管理制度；
（七）决定其他重大事项。
第十二条本会的会长、副会长、秘书长必须具备下列条件：
（一）坚持党的路线、方针、政策，政治素质好；
（二）在本会业务领域内有较大影响；
（三）副会长、秘书长最高任职年龄不超过65周岁；
（四）本协会秘书长逐步实行聘任制和职业化；
（五）身体健康，能坚持正常工作；
（六）未受过剥夺政治权利的刑事处罚；
（七）具有完全民事行为能力。
第十三条本会副会长、秘书长如超过最高任职年龄的，须经会长办公会表决通过，方可任职。
第十四条本会会长行使下列职权：
（一）召集主持会长办公会；
（二）检查会长办公会决议落实情况；
（三）签署重要文件。
第十五条本会秘书长行使下列职权：
（一）主持办事机构开展日常工作，组织实施年度工作计划；
（二）协调各分会、项目委员会、实体机构开展工作；
（三）提名常务副秘书长、副秘书长以及各办事机构、分支机构和实体机构主要负责人，提交会长办公会决定；
（四）决定办事机构、实体机构专职工作人员的聘用；
（五）处理其他日常事务。
第四章资产管理使用原则
第十六条本会的经费来源：
（一）按照国家有关规定收取的会员会费；
（二）会员单位和社会捐赠；
（三）政府及有关单位的资助；
（四）承担政府授权委托事项、购买服务事项等获得工作经费；
（五）通过开展经济技术合作、开发推广新产品、新技术等获得协作和开发经费；
（六）在核准的业务范围内开展活动或提供有偿服务的收入；
（七）其他合法收入。
第十七条本会经费必须用于本章程规定的业务范围和事业发展，不得在会员中分配。、
本会经费的支出主要为：
（一）召开会议、举办活动的费用；
（二）编印刊物、资料及宣传费用；
（三）办事机构的日常办公经费及聘任人员的报酬；
（四）本会工作所需要的其他经费开支。
第十八条本会认真执行《民间非营利组织会计制度》，建立严格的财务管理制度，保证会计资料合法、真实、准确、完整。
第十九条本会配备具有专业资格的会计人员。会计不兼任出纳。会计人员必须进行会计核算，实行会计监督。会计人员调动工作或离职时，必须与接管人员办清交接手续。
第二十条本会的资产管理必须执行国家规定的财务管理制度，资产来源属于国家拨款或者社会捐赠、资助的，必须接受审计机关的监督，并将有关情况以适当形式向社会公布。
第五章章程的修改程序
第二十一条对本会章程的修改，须经会长办公会表决通过。
第六章终止程序及终止后的财产处理
第二十二条本会完成宗旨或自行解散或由于分立、合并等原因需要注销的，由会长办公会提出终止动议，并召会长办公会（必须请各会员机构代表及会员代表参加，参加人数不得少于会长办公会原有人数的两倍或以上人数）。
第二十三条本会终止动议须经告知全体会员，并说明原因。
第二十四条本会终止前，须成立清算组织，清理债权债务，处理善后事宜。清算期间，不得开展清算以外的活动。
第二十五条本会办理注销登记手续后即为终止。
第二十六条本会终止后的剩余财产，用于发展国家教育或慈善相关事业。
注：太极禅武协会组建筹备中，期待福缘之人加入。
在觉知中觉悟，在觉悟中禅定
