很多人的工人，办公白领，司机都是一坐一整天，运动的时间少到可怜，还有的人经常站着工作等，这样的长时间的劳作，及不当姿势等，导致越来越多的人出现了腰椎间盘突出的情况，它是一种腰部综合性症状，不及时护理会引起腰腿疼痛，走路不稳，肢体麻木，甚至瘫痪等。那我们该如何预防腰突，生活中有什么好的方法缓解腰突腰腿疼痛吗？
一、腰突是怎样形成的？
1、腰姿姿势不正：长期腰部姿势不良，腰椎长期处于屈曲位，这样会加大腰椎压力，加重腰部肌肉疲劳，如果此时腰部突然受力，就很容易引起腰椎间盘突出，造成腰突的一系列症状。
2、腰部外伤
长期腰部受力，过度肥胖，经常搬运东西、抬举重物等，会引起各种形式的腰部损伤、扭伤、组织受伤等，此时椎间盘压力增加，造成纤维破裂，形成腰椎突出。
3、寒湿侵体
长期呆在寒冷、潮湿的环境中，不注意腰腿骨关节的保暖，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，加之劳累容易引起腰突的发生。
患上腰椎突出都有哪些症状，对身体有什么危害？
1、腰腿疼痛，行走不利：髓核突出压迫到腰腿神经组织，会引起腰腿钝痛，间歇性的出现麻木感，轻者走路较慢，肢体疼痛，重者会出现腰腿功能性障碍。
2、下肢畏寒怕冷：腰突会压迫腰腿部的血管，导致血液循环变慢，从而表现为下肢怕冷，怕凉，特别是吹空调和风扇，阴天下雨时症状尤为明显。
3、行走困难
腰椎间盘突出的朋友伴随腰背酸痛、腰腿僵硬疼痛等，还会出现膝腿无力、行走困难的情况。
接下来大家分享几种缓解腰腿疼痛，赶走腰突折磨的小妙招
1、黄芪当归党参汤：
材料：黄芪10g，当归10g，党参15g，川断15g，红花5g，僵蚕12g，全蝎5g，独活15g，秦艽15g，桑寄生15g，威灵仙15g，元胡10克。
制法：上述物品洗净，先用热水浸泡5分钟后，然后大火煎煮15分钟，熬制一碗左右时，分3次温服。
功效：活血益气、通经、祛湿、强筋骨。适用于腰椎突出痛，腰背酸痛，坐骨神经痛及膝关节疼痛。
2、仙人掌芦荟马蜂薄荷外敷：
配方：仙人掌80克，芦荟60克，蚂蟥15克，花椒30克，茱萸30克，薄荷50克，黄酒毫升。
方法：仙人掌芦荟去皮，上述物品切成碎块，然后加入ML已经加热后的黄酒，搅拌均匀，然后趁热敷在腰部痛处，外用热毛巾盖上热敷1个小时，每天一次。
功效：舒筋通络，活血散寒，止痛镇麻。适用于腰痛腿麻，腰突，腰积劳损等。
3、中药外敷法：
另外经常揉捏腰部并每天用醋酒热毛巾擦洗患处可以更好地促进循环，缓解疼痛。随着医疗水平的提高，目前腰突患者利用西药抗炎消麻止痛来减轻疼痛的方法逐步被淘汰，医学研究院、外科研究委员会以及业内人士广泛认可：膏贴外敷法。曾经在著名医刊《骨科》中刊登过一款于年获得“非物质文化遗产”称号———师盛龙地升龙。现在淘宔也方便很容易就能找到，认准正品，避免假货，轻松一点可快速邮寄到家。
最后给大家分享一种——生姜大葱石榴皮大蒜轻松缓解腰腿疼痛，赶走腰突的小妙招：
材料：生姜2块，大葱连根带叶5颗，大蒜5头，石榴皮1个，醋ML。干净的、适量的。
用法：上述物品切碎后用白醋搅拌匀，然后枕在腰部患处1-2个小时，外用纱布和保鲜膜固定。
方解：生姜辛温，可以驱寒保暖、杀菌镇痛、抗炎，适用于腰腿痛，腰肌劳损。
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