膝关节
根据一般的生物知识可以知道，膝关节是由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成。而作为人体最大而且结构构造最为复杂、较为薄弱的关节，膝关节承接人体小腿和大腿的经络，是一个尤为重要的连接点，因此，膝关节的保养最为重要。
膝盖虽然不是人身体中最容易受伤的部位，但是却是最薄弱、对人的行为要求最高的关节，并且膝关节经常要承受的人的整个重量，同时膝关节的活动范围也很大，导致其更容易受损。要如何保护膝关节不轻易地受损呢？
一维持膝盖的温度
平时的时候就应该要注意保护膝盖，尽量避免不要让腿部受凉，进而影响到膝关节。在冬天的时候，应该要佩戴护膝，同时有条件的话还可以经常热敷膝盖。
二适量地运动
俗话说得好：生命在于运动，这对于人体的膝关节也一样。但是，运动时膝关节的动作幅度不宜太大，不然很容易磨损膝关节。同时还要注意不要让膝盖承受过多的重压，以免损伤膝盖的韧带。
三科学佩戴护膝
如果平时不常运动、或者经常运动的人，最好佩戴护膝，这样能防止运动过度，或者运动姿势不正确而给膝关节带来伤害。
但从事激烈或长时间运动时穿戴护膝不需要选特别昂贵或功能特别强的护膝，因为愈强的护膝，保护支持效果愈好，但影响的活动范围也愈大，而且用久了会减少锻炼肌肉的机会。此外，护膝也不需要在整个运动过程中使用，而是间歇性使用。例如，一开始爬山的前30分钟不要戴护膝，戴上之后每30分钟要拿下来休息几分钟。或是当膝盖不舒服时穿上，状况好时拿下，不要一直依赖护膝，才有机会训练肌肉。
四少吸烟喝酒
虽说没什么证据证明吸烟喝酒会损伤膝关节，但吸烟喝酒却会影响治疗膝关节药物的疗效，一旦严重就会诱发股骨头坏死，从这方面来说是膝关节的潜在的威胁。
五锻炼腿部的肌肉
无论从哪方面来说，发达的肌肉对人总是好的。尤其是股四头肌，一旦锻炼得好了，在一定情况下能缓解膝关节所承受的压力，延长膝关节的正常的“使用时间”。
六尽量减少膝盖的损耗
日常生活中，正常的膝关节损耗是必然的，但如果因为其它的原因而导致意外的损耗就太不值得了，比如频繁去爬山、跑楼梯，所以，除了必然的损耗，应尽量别使膝关节意外损耗。
七走路的姿势
尽量不要不要扭着身体走路，也不要只用一只脚站立。尤其是负重的时候，更加不要一条腿站立，这时也更不要进行膝关节的屈伸活动。
八减重尽可能维持标准体重
肥胖是膝关节的大敌，要预防膝盖痛，要先解除身上的重量。别以为体重增加3公斤没什么，外表也许看不出来，但实际上每走一步就负重增加6公斤，上下楼梯则是增加12公斤。
1.如何更科学地跑步？2.科学健身八大法则3.膝关节炎的运动康复训练4.胖子跑步减肥会伤膝关节吗？5.久坐不动反而更伤膝盖图文来源于网络，仅用于科普宣传，不具有任何商业用途，如若侵权，请联系删除~
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