时常有听到有老人们说关节不舒服，走路膝盖疼痛，我们一般都容易简单归结为关节炎，或是风湿病。实际等到老人膝盖水肿，医院检查的时候，才发现大多是滑膜炎。
什么原因会导致滑膜炎？
1、关节出现感染
当骨骼出现扭伤或者外伤以及骨折的时候，关节里的内部就会出现红肿的症状，这时就很容易出现细菌感染。如果不去控制，或者不在意的话，很容易会导致膝关节滑膜炎的发生。
2、关节扭伤
在日常很容易出现关节扭伤的症状，比如常见的走路以及运动等，有一些上了年纪的人，由于骨质的流失，导致关节脆发生骨折的时候，就很容易出现急性滑膜炎。
滑膜炎有什么症状?
滑膜炎主要症状为肿胀和疼痛，可能会伴有发热、皮肤温度升高、关节活动受限等症状。
1、急性滑膜炎
发病关节周围会出现红肿、灼热、疼痛等症状，且关节活动明显受限，活动时感到疼痛剧烈，伸直或大幅度弯曲时尤甚，检查时压痛点不定。
2、慢性滑膜炎
关节周围也会出现肿胀、疼痛，程度稍轻，做下蹲动作有困难，往往劳累后会加重，休息过后症状会减轻，皮肤温度多为正常。随着病程的发展，滑膜囊壁会出现增厚现象，关节不稳固，影响关节的正常功能，导致正常活动受到限制。
3、伴随症状
可伴有全身发热等感染症状，部分患者有指间关节肿胀的情况。
膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：
1.坐椅子“顶墙”
把椅子正对着墙壁放好。人坐在椅子上，患腿的脚尖顶住墙壁或其它固定物来防止滑动。
身体坐稳坐正之后，缓慢向前移动身体，随着身体的前移，屈膝角度也就同时增大了。在感疼痛后保持不动，1-2分钟后组织适应了，疼痛就可能消失或者降低，这时再向前移动身体至极限。椅子的高度不变的前提之下，膝关节和墙之间的距离越小，屈曲的角度就是越大。
2.仰卧垂腿
仰躺在床上，双手抱住大腿的膝关节后侧，让大腿垂直于床面，必要的时候也可以再有别人帮助来固定大腿保持稳定。
最好是在开始的3-5分钟内不感觉到明显的疼痛，小腿敢于自然放松下垂。3-5分钟后开始疼痛。最后的3－5分钟疼痛的程度达到需要坚持忍耐，可以勉强坚持到10-15分钟为适当。
最后是膝关节滑膜炎的日常护理：
1、避免一些剧烈的运动，以及对膝盖会有伤害的动作，本身剧烈的运动，就是造成滑膜炎的主要原因之一，还有就是对于一些，特殊的职业从业者来说，需要一些重体力的工作，更应该注意劳逸结合。
3、控制好饮食和体重，体重越大，对膝关节的压力就越大，更容易造成滑膜的磨损。饮食方面尽量避免、甜食、肥肉、海鲜、草酸含量比较高的食物。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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