著名白癜风研究专家 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/791/“医生,为什么我腿疼,我老伴儿却不疼呢?”最近又被问住了,60岁的阿姨弄不明白,吃的东西都一样,生活作息也基本一致,怎么自己腿疼,可老伴的腿就不疼?岁数大了,大家或多或少都有一些小毛病,膝关节疼痛也是其中之一。对于中老年人来说,腿疼好像不是什么罕见病,大家坐在一起交流一下,几乎都有腿疼的毛病。可是相对于男性来说,女性患者腿疼得更厉害,腿疼的人数也更多,这是为什么呢?其实这不偶然,原因有很多,今天我们就来谈一下,为什么女性患者更容易出现膝关节问题。对于中老年人来说,大多数膝关节疼痛都是退行性病变,也就是关节老化造成的,我们可以称之为膝关节骨关节炎。只要上了岁数,很多人都会出现膝关节的问题,曾有研究显示,40岁以上的人群当中,膝关节骨关节炎的患病率为17%。当然这只是一个平均数,如果光把女性患者提出来的话,女性患者的患病率可达22.2%,而男性患者的发病率只有12.3%。有没有看出端倪?实际上,女性患者更容易出现膝关节骨关节炎。为什么会有这种差异呢?一、雌激素迅速减退。年轻女性和男性最大的区别其实是激素,女性的雌激素非常多,这也很好理解。可是进入围绝经期之后,女性的雌激素会逐年下降,这也给很多女性朋友带来了困扰,出现了一些症状,有人称之为更年期综合症。当然,除了情绪上的改变,激素对身体的各个器官也可能造成影响,比如膝关节。由于雌激素水平逐渐下降,导致关节软骨的代谢随之减弱,于是更容易出现膝关节的退行性改变。与此同时,由于肌肉力量的降低,膝关节的稳定性也越来越差,这也容易诱发膝关节炎。二、耐受程度不同。同样的疼痛对不同的人来说,可能体验并不一样。就拿膝关节的疼痛举例,男性可能耐受程度更高一些,同样的损伤对一些女性来说就已经非常疼了。就比如同样一个5斤重的西瓜,男性可能一只手就能举起来,觉得并不沉,而同样的西瓜对于女性来说可能就是一个很大的负担,甚至需要两只手才勉强搬得动。这也导致了女性患者疼痛耐受更差,所以膝关节炎的检出率也会相应增高。三、经常做家务。估计这不是个案,很多家庭都是一样的,女性做家务会更多一些。做家务可不是简简单单力气活,需要反复蹲起,甚至跪在地上擦洗。年轻的时候还行,可是岁数大了依然在做这些动作,对膝关节的磨损是很严重的,非常容易出现关节炎。另外从生理上讲,男女膝关节的生物力学上也有所差异,这也可能加重关节磨损。当然在做家务这点上,很多人的观念已经改变了,并不认为家务都应该是女性做,男性做家务的例子也越来越多。总之,根据以上几点,女性患者膝关节疼痛可能会更重一些,我们生活中应该怎样改善膝关节症状呢?有没有什么动作可以让膝关节更舒服一些呢?在这里推荐4个方法,可以帮助关节恢复。1.锻炼肌肉力量。这里所说的肌肉指的是股四头肌,这块肌肉是大腿最重要的肌肉群,如果力量变好,可以增加膝关节稳定性,让疼痛减少。当然,锻炼肌肉力量的动作是很多的,在这里教给大家一个简单的方法。2.直腿抬高。躺在床上或者地面上,只要躺平就行。然后把一只腿缓慢抬高,注意膝关节千万不要弯曲。抬高45度之后保持两秒,然后再慢慢放下来。每天进行3~4次,每次抬高30~50次。也需要结合具体情况具体分析,根据自己的情况适当增减次数是绝对没问题的,只要自己能耐受就可以。3.合理保持体重。请注意,这里说的是合理保持体重,并不是让你减肥减得越轻越好。根据体重指数来衡量自己是否该增重还是该减肥,一般来说保持体重指数在18.5~22.9之间是比较合理的。如果太重,确实会对膝关节造成负担。当然,如果太瘦,力量肯定也不够。4.生命在于运动。话说回来,该运动的时候也要运动。很多人觉得膝关节疼就不要运动了,恰恰相反,如果疼痛的话更应该进行适当运动。这种运动并不是指剧烈运动,那样肯定会损伤关节,在自己膝关节能够承受的范围内,把运动安排起来。哪怕是散步也可以,如果膝关节能承受得住,可进一步考虑游泳,骑自行车等。运动多长时间呢?建议每次运动30~40分钟,可能一开始达不到,不过给自己点信心,从第一次出门运动开始,逐渐加量。最后希望大家