导语：随着年龄的不断增长，很多人的膝盖就会产生疼痛感，在走路过程中速度也会变得缓慢，这是很多人衰老后的共同表现。
年龄越大，膝盖会越疼？50岁后，不妨多吃5种食物，或能帮助缓解
猕猴桃
猕猴桃，别名毛桃、藤梨、苌楚、羊桃，含有丰富的维生素C和钙元素，对于缓解关节疼痛很有帮助。
另外，猕猴桃还能养颜护肤，原因是猕猴桃的抗氧化能力极强，既能保护关节健康，又能呵护肌肤问题。
菠菜
菠菜是生活中常见的一种蔬菜，又被称为波斯菜、赤根菜，不管是炝炒还是做汤，都是一绝。
菠菜里面还含有丰富的维生素和微量元素等，都是人体所需要的。经常吃点菠菜的话，不仅可以补充营养，对人体骨骼发育也是很有帮助的，很适合年纪比较大的人食用。
葡萄
葡萄既可以直接食用，也可以做成葡萄干食用，都是非常不错的。葡萄所含的矿物质、维生素、氨基酸等，都是非常丰富的，有抗炎、抗氧化的功效，并且还可以补气血、益肝肾、强筋骨等。
所以，对于年纪较大的人来说，多吃葡萄可以补充大量的能量，改善关节的柔韧性，对促进膝关节损伤的恢复有很大帮助。
虾皮
在日常生活中经常会看到虾皮的身影，尤其是在熬汤的时候很多人都喜欢放些虾皮，可以有效提高食物的味道。
同时，虾皮当中含有的钙物质非常多，适量的吃些虾皮可以补充人体当中的钙元素也能起到增强骨密度的作用，有效缓解膝盖疼痛。
牛奶
牛奶是日常一种常见的饮品，含有多种氨基酸、钙、铁元素，一般的人每天喝牛奶，可以预防骨质疏松。
而且牛奶中的营养物质比较容易吸收，对小孩子的生长发育和对一些关节性疾病的预防有很大的作用，所以，对于患骨关节炎的人来说适量的喝些牛奶可以补充钙质。
除了以上食物，还可以怎么保护膝关节？
选择恰当的运动
俗话说，生命在于运动。适当的运动能够提高人体自身的免疫力和抵抗力，而且还有利于膝关节的健康，增强肌肉，保护和稳定关节。
在日常生活中，根据个人的体质选择适合自己的运动，比如慢跑、自行车、游泳、仰卧起坐，俯卧撑等健康有效的锻炼方式。运动遵从循序渐进，持之以恒的原则。
做勾脚抬腿的动作
在早上起床的时候不要着急下床，可以先平躺或者坐在床边，然后做勾脚抬腿的动作。
因为这个动作能够使股四头肌更加有力量，促使膝关节的稳定性更强，与此同时也能够改善局部的血液循环以及新陈代谢，起到缓解疼痛和改善功能的作用。
