经常穿这种鞋竟会有致残风险？穿错鞋伤膝又毁腰！简单一个小动作，减少关节磨损的隐患！关节磨损背后的凶手竟然是这种鞋1穿高跟鞋会加速关节磨损穿高跟鞋时，小腿的肌肉处于紧绷状态，膝关节负担加重。长期穿高跟鞋，容易引起小腿肌肉及腘肌收缩痉挛、膝周韧带劳损、关节压力增大，从而诱发膝关节间隙变窄、韧带钙化。长此以往，会导致膝关节软骨磨损发生炎症、半月板损伤、膝关节骨质增生、髌骨下脂肪垫增生等症状出现。2腰痛竟是穿高跟鞋导致的调查显示，有21%的人穿高跟鞋会出现小腿不舒服，还有20%的人会出现腰部不适！这是因为穿高跟鞋容易引起人体重心偏移、腰曲加深、骨盆及脊柱稳定性下降，下肢负重力线前移使腰背肌肉持续受力，这时候就容易出现腰肌劳损疼痛。根据脚型来选鞋脚型有5种常见类型，分别为埃及脚、罗马脚、希腊脚、德意志脚和凯尔特脚。埃及脚的第一趾最长，也是最常见的脚型；罗马脚的前三个脚趾几乎差不多长；希腊脚的第二趾最长，各脚趾之间长短相差不大，过渡平滑；德意志脚的第一个脚趾比其他脚趾突出很多，相对来说其他四个脚趾长度相差不大；凯尔特脚，这种脚型是最少见的，第二趾最长，四根小脚趾之间长短相差程度比较明显。下面，我们将着重介绍一下最常见的脚型即埃及脚、罗马脚和希腊脚的选鞋技巧！1埃及脚的选鞋技巧埃及脚型的人最好选择斜头鞋，或大脚趾的位置非常宽松的鞋是最合适。2希腊脚的选鞋技巧这种脚型，如果鞋过小的话，第二趾太长就很容易受到挤压。希腊脚的人，最好选择宽幅尖头鞋或宽幅圆头鞋是最适合的了。3罗马脚的选鞋技巧罗马脚比较少见，这种脚型5根脚趾长度都差不多，没有特别凸出的脚趾，看起来就像正方形一样，罗马脚的人应当选择方头鞋或方圆头鞋。简单一个小动作，让小腿变得更细通过一个简单的小动作，就可以缓解穿高跟鞋带来的小腿疼。面向墙壁，左脚在前右脚在后，左膝略弯曲右腿向后蹬直，可以拉伸小腿肌肉，缓解穿高跟鞋带来的小腿疼。长期穿高跟鞋，会让小腿肌肉收缩，小腿变粗，腿的线条变丑。通过这样的拉伸动作，可以放松小腿肌肉，让小腿变得更细。泡脚缓解疲劳我们也可以通过泡脚的方式，缓解穿高跟鞋带来的疲劳。缓解疲劳泡脚方刺五加25克、生首乌50克、党参50克、苏木50克。上述药材一起放入锅中熬制30~35分钟左右，即可泡脚。益气养血、补肾安神。对于亚健康和慢性疲劳症有一定的缓解作用。以上药量可分成2~3份，一般泡脚方重量以不超过克为宜。一份药熬完后可用2~3天，泡脚药水最少可存放两天，药效不减。刺五加有解疲劳、养血、安神的作用。生首乌有补经、补肾、补血的作用，是缓解疲劳非常好的药物。党参是一味补中气的药。苏木具有活血、通络、解肌、松筋的作用。编辑：Emma
