在太极拳日益普及的今天，人们在练习太极拳时，膝关节疼痛的现象比较普遍，如何避免出现膝关节疼痛的现象？
①、正常的生理反应
由于有些中老年人平时运动量小，人体各器官及关节的功能随着年龄的增长而发生了老化，因此在运动量增加时，会产生肌肉疼痛等正常的生理反应。
②、没有基本功
现在练习太极拳的人以中老年为主，这些人大多没有练过武术的基本功，要想练好太极拳应该从基本功开始，进行踢腿、压腿耗腿等柔韧性练习这样就能有效地防止膝关节疼痛。
③、准备工作不充分
在练习太极拳前应该先做热身达动，要把身体各个部位活动开防止运动损伤，避免膝关节疼痛。
④、过分追求低架子
练习太极拳过分追求低架子，膝关节负重太大。练习太极拳应该从高架子开始，通过一段时间的练习，膝关节、韧带肌肉肉功能增强，再练习一些低的架子。练习太极拳，应该动作高度适度，量力而行，适可而止，这样才能够真正达到健身的目的。
⑤、运动量过大
过度的运动也会加大膝关节的负荷，超过一定限度，就会造成膝关节损伤。因此在练习太极拳时应量力而行、适可而止。
⑥、技术不规，动作不到位
在练习太极拳时，要注意动作规范.特别要注意在脚尖外展，里扣时，要和膝关节方向一致。脚尖和膝关节方向不一致，会造成膝关书损伤。
⑦盲目教拳
前辈们根据多年修炼太极拳的经验，总结出“太极十年不出门”的谚语。现在很多教太极拳的老师，自己还没有真正理解太极拳，何为太极还没弄清楚，动作不规范，用法不明白，就开始教太极拳了。甚至还有一些人，今天刚会打一套拳，明天就给别人当老师。这种盲目教学的现象难免会误人误己。
在练习太极拳的活动时，要多注意上述的注意事项，如果在练习太极拳时，出现了膝关节疼痛现象，就要停止练习，查明原因，等伤养好了在进行太极拳运动。
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