那么练太极拳到底会不会伤膝盖呢？
对于初学者来说，初次接触太极拳，身体各个关节比较僵硬，动作姿势也很难做准确，膝关节周围组织结构还很难一下子适应太极拳的这种运动强度和方式，在一定时间后容易出现膝关节周围疼痛。但这种疼痛往往是一过性、功能性的，好比一个人从来不长跑，突然进行一次长跑后会出现酸疼一样，这种情况是因为身体的组织结构尚未适应这种运动而产生的。
习练太极拳产生这种膝关节疼痛的特点往往是出现在练拳1-2个月内，疼痛主要集中在髌骨周围，膝关节伸屈活动正常，无膝关节肿胀。
因此对于初学者出现这种膝关节疼痛不必非常担心，这是练习太极拳过程中身体的某一个部位的阶段性反应。
如果膝盖疼痛，怎么办呢？
要缓解这种疼痛，有两种方法。
一种就是不练了，或者站着打拳而不让膝盖受力，但这种方法是消极的；
另一种就是继续练，但必须降低练习频度和强度，同时要讲究动作的准确性。
医生建议，请专业教练调整定式动作的准确性，尽可能地让上身的力量传到到脚上，让脚去承受主要压力，而不是膝关节承受整个人体压力。
防止练太极拳时产生膝关节疼痛，要求劲从脚起，做到膝盖的方向和脚尖的方向一致。
膝盖屈曲时不要超过脚尖，拳架不要太低，膝关节运动时动作要缓慢。
通过一段时间的训练（往往1-2个月左右），膝盖的疼痛会自然消失，而这时你会发现涨功力或出合劲了。
想不伤膝盖，太极拳必须这么练！
太极拳的练习中有一个总的要求，就是太极拳的准确定式，通过调整拳架让脚去承受主要力量而不是膝关节，这是防止膝关节发生损伤和疼痛的根本要点。
如果采用正确的太极拳运动方式，膝关节承受的压力并不大，而且身体重心一直在两腿之间转化，膝关节的压力处于受力-不受力-受力的转换中，这种压力的变化相信对膝关节软骨的营养是有好处的，因为关节软骨在滑液中吸收营养是需要关节腔产生这种压力变化的。
如果太极拳拳架不准确，过度追求动作高难度，而训练又特别努力，长此以往就会对膝关节内部结构产生器质性的病变，这种情况最多见于参加竞赛套路的运动员中。运动中产生“蹩脚”、跪膝的现象或者经常练习转身跳跃接摆脚跌叉的动作，就很容易造成关节内半月板和韧带的损伤。很多太极拳运动员膝关节损伤，这不能不引起人们的警觉。
太极练拳小贴士医生提醒您，练习太极拳时要注意动作的准确性，如果习练者在练习太极拳的过程中出现关节伸屈不利落或关节突然在某个角度疼痛，那就需要警觉了，医院进行检查和治疗。
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