昨天我们还穿短袖上班有木有，可这天气一言不合就降温了，可把我给吓坏了，今天一大早就起来找厚衣服把自己裹得严严实实的。一出门，我就傻眼了，街上的姑凉们是这样穿的：
好担心这些“美丽冻人”的菇凉们会得“老寒腿”啊！
“老寒腿”即膝关节骨性关节炎（以下称膝关节炎），是一种以退行性病理改变为基础的疾病，一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起，体重过重、走路姿势不正确、长时间下蹲、膝关节受寒也是导致膝关节炎的原因。症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等，也有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，会引起关节畸形，甚至残废。虽然“老寒腿”一直是老年人的专利，但近年来有年轻化趋势，特别是那些喜欢在冬天穿短裙配丝袜的女性朋友，很容易患上“老寒腿”。
膝关节炎的治疗误区一、早期关节酸痛，吃点止痛药，忍一忍就好
多数患者在早期膝关节软骨面损害时，只是上下楼时膝关节疼痛，他们往往采用补钙、吃止痛药的方式来解决。但补钙应对的是骨质疏松，对治疗软骨磨损没有帮助；止痛药也只能缓解一时的疼痛，无法修复已经磨损的关节软骨。专家建议在早期软骨磨损时，采用关节腔注射透明质酸来治疗，从而起到润滑关节、减少摩擦、增加软骨的修复功能和诱导内源性透明质酸生成的作用。
二、关节痛，卧床休息就好了
部分患者在病情进一步加重后错误地认为自己的关节老化了，不能运动，要长期卧床休养。软骨损伤后确实不能做剧烈运动，但是有效的锻炼不能停。患者要在不负重的情况下锻炼肌肉，从而保证关节的稳定性。另外，长期卧床还可能导致严重的骨质疏松，进而诱发脊柱的压缩性骨折。
三、年纪大了，不做手术好
部分患者由于害怕手术疼痛或者担忧术后无法很好地康复而拒绝手术治疗，宁愿在关节疼痛发作时选择一味地忍，殊不知关节每疼一次，病情就会加重一分，炎症反应的时间越长，有害物质对关节软骨的破坏就越大。目前，人工关节表面置换早已打破“伤筋动骨天”的说法，实现了无痛手术和无痛康复。
膝关节炎的预防措施膝关节软骨退变在30岁以后就逐渐开始了，所以对膝关节的日常保护应及早进行。
1
注意膝关节保暖，尽量穿长裤，不要把膝关节直接暴露在冷空气中。
2
热敷：改善血液循环，减轻膝部不适，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛，减轻肿胀。热敷以湿敷为好，如热气浴、温泉浴、矿泉浴、漩涡浴。也可用热毛巾湿敷，但注意如果关节有红肿时应停热疗。高血压、心脏病者慎用，夏天气温高时更需注意（急性期停止热敷）。
3
劳逸结合：避免关节过度负重，长时间处于某一体位，特别是久坐、久站。应适当活动关节，如多游泳、多骑自行车，少上下台阶及走不平路。
4
控制体重：肥胖人群应节制饮食，减少体重，减少关节的承重，多摄取含蛋白质、维生素及矿物质的食物。
5
对不良姿势应尽量纠正，使用手杖、拐杖，减轻关节负重。
6
合理使用支具，如夹板、护膝带、弹性粘带等，增加关节的稳定性。
7
加强膝关节功能训练（严格在无负重状态下进行）：
①股四头肌运动：患者可平卧或曲坐，下肢伸直，做股四头肌收缩运动，以股四头骨肌酸痛为度（注意：慢动）。
②蹬自行车：患者平卧，做蹬自行车动作，尽量慢，每日3组，每组20-30次，以腹部略有热胀为度。
③床边戏水运动：坐在床边或椅子上，做小腿交替伸直运动（要慢），每日3组，每组20-50次，以小腿前方有酸胀为度。
爱美之心人皆有之，但菇凉们天冷还是要注意保暖，否则很可能现在是“冻美人”，老了就成“病美人”。
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