广医院中医科医师陈滢
1计仔君医生，这段时间以来，我每天都有好长一段时间在电脑前坐着，又或者是低头看书，时间长了脖子和腰酸酸痛痛的，这是怎么回事呢？
陈滢
中医科医师
随着工作压力越来越大，工作节奏越来越快，现在城市的年轻人以及一些老龄化的人在日常生活中经常会出现腰酸腿痛的现象，这是比较常见的，主要原因是他们工作时间比较长，持续保持这样一个状态，使脊柱长期处于这样一个固定的姿势，使肌肉产生痉挛和一些结节，甚至是硬块，然后会表现出疼痛、酸痛这些症状，有颈部的、腰部的还有一些双膝关节的。2计仔君那能不能告诉我几个日常治疗的方法，让我们可以适时放松呢？
陈滢
中医科医师
治疗方面可以介绍几个穴位给大家：颈部的酸痛可以按风池穴，那是在我们的后颈部，在我们头和颈相接的位置。我们用双手向上推，推到后边有两个凹陷的位置，这个就是风池穴，在我们的颈部和头连接的两侧的位置，按上去有酸胀的感觉。通过按风池穴可以改善脑部的供血，改善颈部的酸痛。陈滢
中医科医师
肩部的话就是按肩井穴，肩井穴是在我们的第七颈椎的位置。那第七颈椎怎么找呢？就是我们头低下来的时候，颈部最高的这个棘突，就是我们第七的颈椎，然后和我们肩峰连线的中点的位置，按下去会很酸胀的位置，就是肩井穴。按肩井穴可以改善我们肩部的酸胀。陈滢
中医科医师
腰酸的话，因为腰是肾之辅，就是说肾来主导的，那么可以教一个保护肾和腰的方法。首先将我们的双手搓热，用双手敷在我们的腰肌两边，这个可以固护我们的肾经，还有保护我们的腰肌的作用。它就在我们的肾俞还有我们的命门这个位置。每天早晚做三回，每回按三次，就是一天做九次，这样就可以起到保护我们的腰和肾的作用。陈滢
中医科医师
关节痛的话，如果是老人家还是尽量少一点爬山等运动，因为这个对我们的关节还是有一定的磨损，然后尽量走平的路，平常饭后散步是可以的，但如果是剧烈运动或者是爬山的话还是不太建议，尽量要减少膝盖的磨损。有一个方法可以治疗这个膝关节酸痛，就是泡脚，这个我们晚上自己都可以做得到，可以用温水，或者可以加点盐进去，加点盐的话它可以消肿，又可以温筋活络。3计仔君对于年轻人，或者是办公室一族，平时有没有可以预防腰酸背痛的办法？
陈滢
中医科医师
预防的话，大概坐四十分钟到一个小时的时候，要站起来活动一下我们的颈椎、腰椎和膝关节。有一个方法是画米字，就是我们的颈椎在空中画一个米字，向前到达我们的极限，然后向后，很慢很慢的，然后向侧边，向右边，再向斜45度，画一个米字，然后再旋转。这个是需要慢一点，不需要求快的，就是一定要到达每一个位置的极限，做一次的话大概五到七分钟，这样会对身体比较好。如果有条件的话，可以学一下八段锦，这是中国传统的筋络活动操，它有八个动作，都是非常简单的，比如有一个就是向上托的动作，那么它对劲椎还有整个脊柱都有一个拉伸的作用。－我们热爱生活－
