滑膜炎(synovitis)，是一种多发性疾病，其发病部位主要在膝关节。膝关节是人体滑膜最多，关节面最大和结构最复杂的关节，由于膝关节滑膜广泛并位于肢体表较浅部位，故遭受损伤和感染的机会较多，膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合症。
先来说一下常见的膝关节疼痛情况：
1、脂肪垫劳损，这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的人群。很多时候患者都会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状会更加明显，大部分人都会有类似的体验。
2、如果膝关节微屈时，突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，就有可能会引起半月板撕裂。这时候会有明显的膝部撕裂感，关节疼痛并活动受限，走路跛行都会感觉到问题。
3、如果外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，一般人群会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。
4、如果长期超重负荷会导致膝关节肿胀疼痛，有时活动关节会有摩擦音。这种情况往往伴随着畸形和疼痛。
膜炎虽然可怕，难治，但是并不是无“药”可医的。
生活中还是有一个治滑膜炎的妙招的，这个妙招，一是妙在花钱少；二是妙在方法用起来很简单；三是妙在效果好。下面就把它分享给大家，希望能够帮助大家早日摆脱滑膜炎的困扰。
分享方法之前，一定要记住偏方的使用原则：
一、看是否符合自己的情况。
二、注意用量。
三、坚持。
川穹外敷
材料：去一般的中药材店买几块钱的川穹，45克左右，但是滑膜炎严重情况不一样，用量也不同，用量方面一定要慎重。
做法很简单：把苍穹磨成粉末，然后分成3份，分别装在用薄布缝成的布袋里。
用法：拿出一袋，敷在滑膜炎患处，再用胶带粘一下。每天一次，用过的药袋子晒干以后还能用。
为什么川穹可以治滑膜炎？
川穹是一种中药植物，常用于活血行气，祛风止痛。
川芎辛温香燥，走而不守，既能行散，上行可达巅顶；又入血分，下行可达血海。
川穹的活血祛瘀作用广泛，适宜瘀血阻滞各种病症。
保守
有的年老体弱骨病者不适合手术，需采用保守的治疗，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活，在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴。
菖蒲食盐热敷
菖蒲60克，小茴香60克，食盐克，同入锅中文火炒热后用粗布包裹好外敷患部，每日一次。适用于肢体关节冷痛，遇寒痛增，得热痛减者。
还有一些针对膝关节放入锻炼缓解方法，轻松消除肌肉紧张，缓解疼痛，有条件的可以根据自身条件选择性练习：
1、腿后肌拉伸
目标部位：肌腱。
起始位置：坐在地板上伸直双腿。
动作：挺直背部，试着摸自己的脚踝，当感觉紧张或疼痛时，停住并保持。
重复：保持15-20秒。
变化：重复摸另一条腿以及两腿中间。
2、肌腱和小腿拉伸
目标部位：肌腱和小腿。这是手术后十分重要的练习，可以帮助人们恢复全面伸展。
起始位置：坐在地板上伸直双腿。
动作：用左手压住膝盖不要离地，右手帮忙将脚后跟抬离地面。
重复：保持10-15秒。
3、肌腱和臀肌拉伸
目标部位：肌腱和臀肌。
起始位置：平躺并且伸直双腿。
动作：抬腿，当感觉到疼痛时停住并保持15-20秒，可以用手帮忙。
重复：重复3次。
变化：刚开始时试着坚持10-15秒，肌肉热身好之后可以试着坚持更久。
滑膜炎患者日常还需注意：
1、避免剧烈运动，运动选择场地需要平坦，以免造成关节的二次伤害。
2、穿舒适的鞋，减少平时走路、运动时对膝关节产生的磨擦。
3、合理饮食，平时多吃含钙多的食物，多吃水果和蔬菜。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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