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很多人在运动后会觉得膝盖有点酸疼，很可能是膝盖受损的原因。膝盖是身体的承重部位，相较于其他部位来说还是比较坚硬的，但是人们在生活中没有规律的运动往往会给它带来伤害，久而久之膝盖就会出现不同程度的损伤。为了预防膝关节疼痛，下面一起来了解一些实用的方法。
如何预防膝关节疼痛？
1.选择不损伤膝盖的运动
避免选择一些使膝盖负重多的运动，预防膝关节的慢性劳损。除此之外，也要检查自己的站姿、走姿是否正确，有没有威胁到膝盖的健康。如果发现自己走路一段时间后会出现膝盖的明显酸胀，那么很可能就是走姿不对造成对膝盖的压迫。很多膝关节问题就是在运动过程中造成的，因为没有及时的治疗，最后演变成了膝关节炎。所以如果运动中出现膝盖疼痛等问题，要及时就医。
2.保持体重健康
因为膝盖是身体的承重部位，如果身体超重会对膝关节带来更多的压迫。尤其是在上下坡、站立的过程中会导致压力骤增，如果体重超标，膝盖的负担将会很大。所以要保持体重的健康，才可以预防膝关节的疼痛。
3.注意关节的保暖
关节面等位于膝盖部位的地方的供血都是不足的。如果在寒冷的环境下啊，血管会收缩，这时的供血将更不足，会影响到关节细胞的生长，增加患关节炎的几率。夏天的时候，在空调房也要给自己的膝盖做好保暖工作。冬天更应该穿足够的衣服驱寒，不然很容易导致风湿等疾病，造成膝关节的疼痛。
4.增加关节的保护
为了预防膝关节疼痛，更要增加对膝关节的保护。在运动时可以套上护膝等有助于保护关节的物品，也可以适当吃一些增强骨骼硬度的钙片，避免做一些损害关节的运动即可。
5.大腿肌肉的锻炼及放松
膝关节疼痛与大腿肌肉劳损有很大关系，当疼痛初发，通过按摩大腿肌肉，可以根治疼痛。疼痛缓解后，按摩或者锻炼大腿肌肉，可以预防疼痛发生，是根治膝关节疼痛不二法宝。这里给大家介绍一种最简单并且有效的锻炼方法：
①.橡皮锤敲打大腿，注意要从大腿根部开始敲打，尤其是敲打有感到疼痛的。
②.坐位或仰卧，双手扶住膝盖，与大腿肌肉对抗用力，如大腿向外用力时双手是向内用力，保持相对不动状态20秒即可，前后内外都做，反复几次。
6.忌长期服用止痛药
膝关节疼痛初始，服用止痛药是有效的，但正因为有效，很多人依赖上了止痛药，会产生很多不良后果。首先是止痛药有副作用，尤其对胃的影响。其次，不疼了不等于病好了，很多情况下止痛药是治标不治本。
温馨提示：膝关节对于人们来说很重要，所以要好好爱护。做好以上几点即可有效预防膝关节疼痛的产生。当然，膝关节是人体最复杂的关节，而且发病原因多样，遇到自己治不了，或者久治不愈，医院治疗。或者
