膝关节是人体最大且构造最复杂的关节，也是人体各种活动中负荷较大的关节之一，日常生活中的行走、坐卧跑跳等活动都离不开它，所以相对而言受损伤的机会也较多。
膝关节肿痛僵，以下症状您有吗？
下蹲时膝盖发僵疼痛；
活动时膝盖处嘎嘎响；
坐后站起时腿伸不直；
感觉膝盖处冰凉怕冷。
膝关节疼痛为哪般？
对症治疗很重要！原因一：外伤
运动过度导致膝关节出现疼痛、肿胀、瘀斑、甚则活动受限——怎么破？
盐袋子热熨来帮忙：微波炉加热后置于病变局部即可使用（太烫时使用薄毛巾隔开）。此法方便有效，而且可以反复使用，廉价实惠哦！
原因二：风寒湿侵袭
膝盖发凉、疼痛：多与气温、气压、环境、情绪有关。秋冬及天气变换时加重，故有“老寒腿”、“气象台”之称。在中医理论中，风寒湿三邪均为阴邪，最初易伤阳气，日久则阴阳俱伤。《黄帝内经》中说：“阳化气、阴成形，气伤痛、形伤肿”，所以有关节的疼痛以及怕风怕凉。
治疗方法一：火针。针刺腧穴将能量直接导入人体，通过腧穴经脉激发阳气，鼓舞关节周围气血运行，温通经脉。
治疗方法二：艾灸。
应用其对经络穴位的温热刺激，起到温经散寒的作用。
原因三：肝肾不足主要表现为关节僵硬、屈伸不利以及畏寒肢冷。中医认为肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，则会出现以上症状。
治疗方法：杞菊地黄丸（可内服外敷同用）
功效：滋肾养肝。
原因四：肝血不足膝关节经常疼痛，屈伸时有咯噔的响声和感觉，甚至活动时有疼痛，有可能是膝关节半月板损伤。这与中医所说的肝血不足有关系。
治疗方法一：毫针刺法。
取穴：支沟穴
治疗方法二：加味逍遥丸
功效：疏肝清热，健脾养血
膝关节的自我养护
避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担；避免久蹲、盘腿坐；走远路时不穿高跟鞋；不可贪凉，空调环境注意保暖；参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，适可而止。
膝盖病变要锻炼
选对方法是关键
合理的锻炼可改善肌肉收缩力、关节灵活度和预防骨质疏松；而不合理的锻炼则会增加关节的负荷，引起软骨的进一步损伤，从而加重临床症状。对膝关节有病变的患者来说，锻炼尤其不可盲目。
三种行为最伤膝关节01
跪着擦地板
髌骨的压力会作用在股骨上，等于两块骨头间的软骨负荷巨大，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。
02
频繁爬楼梯
人在攀登时，膝关节处于弯曲状态，会负担全身的重量。尤其在下山、下楼梯时，膝关节承受的重力，几乎是自身体重的7倍。
03
跑步快走锻炼过度
中老年人不适宜将跑步和快步走作为日常锻炼，因为在这些活动中，尤其是膝关节将要承受数倍于体重的负荷，会造成关节软骨的过度磨损。
温馨提示老年人或骨关节病患者，建议选择不负重的锻炼（如骑车），以增加关节的稳定性和顺应性，延长关节的寿命。给大家介绍两种方法：
1）伸腿运动：锻炼小腿肌肉和脚筋。
2）拍打膝关节：疏通膝关节局部的气血。
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