膝关节在人们的日常活动中，可以说是活动量最多的关节之一，不仅如此，承受的负重也当属第一。人在日常起居生活或是劳动时都离不开膝关节的作用，正是因为这长期下来高频率使用和负重压力，膝关节也很容易出现损伤，再加上随着人体年龄的增长，人体包括关节都在不断地老化退变，到了一定年纪就会被膝关节炎所困扰。
那什么是膝关节炎呢？
膝关节连接股骨和胫骨，也就是大腿和小腿，两边有关节囊和内外侧副韧带，负责保护和固定，中间就是关节腔，膝关节炎主要发生在关节腔里。
在我们年轻时，关节腔里有很多关节液，就像润滑油一样，让软骨间的活动变得顺滑。但是随着我们年龄增加，关节液逐渐减少，软骨间摩擦慢慢加大，就会造成软骨磨损，引起膝关节的疼痛和肿胀。膝关节如果长期承受巨大的压力，也会进一步加重软骨的磨损，所以膝关节炎的本质是关节软骨磨损，这就是为什么得了膝关节炎的人膝盖总是发出响声。当然，膝关节炎的症状：除了弹响外，还会有上下楼梯膝盖疼痛，以及压痛，早晨或久坐久站时会出现膝关节的僵硬。
当患上膝关节炎时应当如何合理的预防？
1、控制体重
膝关节的作用属于承重并支撑人体活动，身体的重量也因此会给膝关节直接造成影响，过重的体重在膝关节弯曲伸展时会带来更大的压力，加剧膝关节的磨损，而且这种负荷在体重未恢复正常的情况下是一直持续存在的。所以控制体重不仅可预防膝关节炎也是缓解方法中最直接有效的。
2、注意姿势
长时间保持一个姿势，如久站、久坐、久蹲，亦或是姿势不正确，都是会给膝关节造成不良的影响，所以不管是坐立行都要保持正确的姿势，避免受力问题带来膝关节损伤，因为工作原因久坐或久蹲久站。要经常变换姿势，适度伸展活动。
3、注意运动
凡事都有两面性，运动也是如此，合理的运动对我们身心健康很有帮助，但是不恰当的运动锻炼也会对关节造成损伤，所以不同的人要选择不同的运动方式和运动量，像是膝关节炎患者就要避免负重、剧烈、频繁屈膝的运动。
4、补充骨藿苷活性物质
骨藿苷能促进骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性，与水分子结合，润滑和支持关节，促进软骨细胞的再生和修复，缓解关节疼痛。每天补充它有利于促进骨钙沉积，减少钙流失，预防骨质疏松，使骨骼更健康。
