秋季，天气转凉，不注意防寒保暖，运动过度，会导致滑膜炎的产生。
首先，导致膝关节滑膜炎产生原因都有哪些？下面举例说明！
1、外力损伤
在工作或运动时，一旦没注意好安全，膝盖受到外力撞击或者发生扭伤等，关节就会因此发生肿胀，等时间一久，就会诱发本病。
2、猛烈活动
一些年轻人，因常喜欢较为激烈的运动，但因常不注意保护身体，受到伤害，导致关节遭到撞击，引发此病。
3、风寒湿邪
外界天气较为寒冷，但自身又没做任何保暖措施，就会遭受寒气侵袭，从而一直聚集关节处，难以排出体内，时间久了，本病就会突然发作。
得了膝关节滑膜炎，主要症状表现是什么呢？
1、膝盖疼痛：这是最直接最主要症状，刚开始发作时，疼痛可能是一阵阵的，不会一直持续，受冷或者劳累后更严重一些。到了后期，疼痛就变成持续性的了。
2、活动受限：关节的疼痛肯定会让患者不敢随意活动，活动受到限制。一般会出现走路困难，上不了楼梯，下不了台阶。
3、肿胀麻木：还有一个明显的症状，就是关节肿胀了，这个是关节积液引起的，伴随着疼痛出现。积液太多压迫神经，还会引起腿麻的情况。
得了膝关节滑膜炎怎么办？膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；例如下面这几个康复方法，可以缓解疼痛，进行进行积液疏散。
1、坐位伸膝
坐在椅子上，将双足平放在地上，一只腿不动，然后逐渐抬起另一只腿，直至膝盖伸直，使腿部肌肉保持紧绷的状态，脚尖尽量向上身端靠近，并保持直腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下。
双腿交替进行，一天重复练习10—20次。
2、俯卧屈膝
采用俯卧位，双手在头前交叉平放，将头部放在手臂上，然后一只腿平伸，将将另一只腿的膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，每次保持屈膝姿势5—10秒钟，再慢慢放下。
双腿交替进行练习。一天重复10—20次。
最后，除了积极的治疗以外，膝关节滑膜炎患者还有一些日常护理注意事项：
1、一些比较肥胖的人群则是需要控制一下自身的饮食了，因为过度的肥胖会导致膝关节受到一些压迫，会导致经常的磨损，从而使其受到一些伤害，让病情好的更慢。
2、对于长期坐着学习和工作的人群来说，可以起来适当的活动一下筋骨，也可以跟朋友聊一下天，适当的放松一下身体，免得心理出现一些不好的情绪，这样对病情也是极其不好的。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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