如今，越来越多的人热爱运动，用以增强身体素质，提高自身免疫力。但是在运动过程中，运动的强度过大或者方式不正确，都有可能造成损伤。而在所有的运动损伤中，膝关节受伤首当其冲。
膝关节是人体最大的负重关节，同时，膝盖也是身体各部位中，最容易受伤的地方。随着年龄的增长，人体气血不断减少，膝关节的韧性也在逐渐减弱。
今天，小爱带你来了解一下中医如何治疗膝关节损伤，日常生活中我们又该如何保护膝关节。
中医治疗膝关节损伤？
中医通常采用内服+外治的方法，治疗运动后的膝关节损伤，既可以从内调节整体功能，补益肝肾，强筋壮骨，活血化瘀，又可以从外针对局部症状舒筋通络，温经散寒除湿。
中药内服
中药在治疗膝关节损伤方面具有有活血散瘀、祛风除湿、消肿止痛等作用。
外治疗法
中药内服的同时，还可采用中药熏洗、热敷、外贴、推拿、针灸等中医外治疗法。其中，推拿是治疗运动损伤的重要手段，不仅疗效显著，而且经济、简便。
推拿可有效减少骨骼肌僵硬，增加关节活动度，减少炎症，缓解疼痛，预防延迟性肌肉酸痛，提高运动表现。
膝关节日常防护建议
1.控制体重
过重会增加膝关节的负荷，增加受伤的风险。保持适当的体重可以减轻膝关节的负担，减少关节磨损和损伤的风险。
2.正确的姿势和运动技巧
在进行跑步、走路、跳跃等运动时，保持正确的姿势和运动技巧，避免错误的姿势和动作，这可以降低膝关节受伤的风险。
3.注意防寒保暖
可以适当佩戴护膝，避免关节受凉。
4.及时纠正不良的工作生活习惯
如避免长时间久站、长时间屈膝深蹲、提重物等。
5.饮食均衡
饮食均衡可以提供足够的营养和能量，有助于维持健康的骨骼和关节。
