一年一次的冬季又来了，你的膝盖是否好一些了？在转季的时候，气温下降，膝盖会因缺血而疼痛，如果上下楼梯也会痛，那么提示关节软骨已经受损，怎么办？
此时建议应采取四大措施保护软骨，否则等到关节软骨遭到严重破坏，最终无法行走哦！
下面提供的这四种方法，去医院也就是这4条思路，大家可以自己看好了，选一个自己合适的，坚持下去，明年就不要再痛了！
40岁以上，15.6%的坏膝盖，怎么办？中国多个城市开展的调查显示，40岁及以上人群中，症状性膝骨关节炎的患病率为15.6%，与全球相当，不同城市的患病率从7.7%至30.5%不等。
不尽如人意的是，膝骨关节炎是一种无法治愈的疾病。最新的中国骨关节炎诊断及治疗指南()建议治疗原则应以非药物治疗联合药物治疗为主，手术是最后最极端的情况采用的。
这也就注定了，我们必须以自己调理、保养、逆转情况为主，怎么做？下面4种情况择其一就行了。
方法一关节的有效运动（有氧运动）平卧床上进行屈伸膝关节或者不负重（坐姿）屈伸膝关节，每天做2-3分钟。
作用保持关节周围肌肉的强健，维持关节运动轨迹正常和稳定，从而减少关节间的磨损。
方法二关节周围有效球形按摩双手握膝盖做旋转按摩，每日三次，每次3分钟。
作用按摩能促进局部血液循环，具有保暖作用，还可提高膝关节的抵抗力。
方法三远离关节损伤三大运动不登山、不打太极拳、不负重上楼，，中老年人不要选择这三种运动方式，因为这三种运动加重中老年人膝关节关节磨损。
作用避免关节软骨继续受损，避免不利行为发生即为保护。
方法四多吃富含钙质、胶原的食物多吃牛奶、豆浆、壳贝类海产品、花胶、猪牛蹄筋、水鱼唇边、鱼嘴边、凤爪、猪蹄等富含胶原和钙质的食物。
作用缺钙虽然不会直接引起膝关节疼痛，但是补充钙质能够强健筋骨。同理，多吃富含胶原的食物，对于关节软骨的修复也有一定的帮助。
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