●专家强调，深秋昼夜温差大，晨起和夜间一定要注意关节保暖，尤其是老年女性
长沙晚报记者詹春华通讯员何永霞
指导专家周爱国，医院颈肩腰腿疼痛科副主任，湖南省中医药学会针灸专业委员会会员、湖南省中医药学会推拿专业委员会会员、中国中西医结合学会骨伤科专业委员会会员、中华医学会疼痛专业委员会会员、中华医学会骨科专业委员会会员，擅长颈椎病、腰椎间盘突出症、骨性关节炎、滑膜炎、腰三横突综合征、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、肩周炎、肱骨外上髁炎、各种软组织疼痛及股骨头坏死微创治疗。
52岁的陈静（化名）是长沙雨花区一社区的居民，退休以来闲暇时间比较多。为了锻炼身体，陈静每天都会准时出现在社区的活动中心，和小区内的同伴们一起健身。早晚7时开始做操，每次都持续1个小时。“往常做完操，感觉非常好，一身轻松。但是最近每次做操总感觉膝盖隐隐作痛，也不知是怎么回事。”陈静百思不得其解。
带着读者疑问，记者昨日走访了医院颈肩腰腿疼痛科。该科副主任周爱国指出，陈静极有可能是得了膝关节炎，医院确诊。
入秋以来，关节疾病患者增多
俗语说：“九月重阳，移火进房。”过完重阳节，已是深秋季节。虽然连日来长沙天气还比较暖和，白天的最高气温直逼29℃，但是昼夜温差比较大。周爱国告诉记者，正因为昼夜温差明显，医院收治的关节疾病患者呈现增多的趋势，特别是以老年女性为主。
以陈静为例，周爱国介绍，她的膝关节炎主要是由于风寒引起的血液循环不通畅，致使包括肌、韧带、滑囊、筋膜的营养供给不良导致的疾病。关节病变除有疼痛外，还伴有肿胀和活动障碍，呈发作与缓解交替的慢性病程。
对于喜欢锻炼的市民来说，当户外温度较低时，一定要适时添加衣物注意保暖，尤其是对膝关节的保护；晨起和夜间锻炼一定要注意关节保暖，避免诱发关节疾病。关节一旦受寒非常容易引发关节类疾病，而且季节交替期间，症状会更加明显。
保护膝关节，注意点滴生活细节
周爱国指出，影响膝关节状况的主要是年龄、运动、天气、体重。比如膝关节炎，此类疾病多以老年女性为主，因为更年期后，女性体内雌激素的下降会减少关节润滑液的分泌，导致症状明显。他建议老年女性，平时要注意保护好自己的关节，少爬楼梯少爬山，如厕时尽量避免蹲厕，减少对关节的摩擦。
周爱国提醒，关节是一种“消磨品”，不是越磨越耐用，而是要好好保养。虽然因年龄增长导致关节退行性病变不可逆，但大家应该在日常生活中，从运动、减肥、保暖等方面做好对关节的保护，延缓其衰老进程。
适度正确的运动：避免加重关节负荷的运动，如爬楼梯、爬山、跳跃、举重。较佳的运动有游泳、骑单车、仰卧腿部运动。值得注意的是膝关节的活动要适度，过少会造成早衰，但活动过度则会导致关节劳损，激烈运动前要先暖身以保护韧带。当关节疼痛时，表示已承受过度的压力，应立即休息。另外可坚持每天用温水冲洗关节部位20分钟，可以很好地舒缓关节疼痛。
控制体重：体重肥胖容易加重关节负荷，减少关节的使用寿命，应科学减肥。
注意保暖：天气变冷及季节交替期间，膝关节患者的关节疼痛通常都会加剧。因此要注意关节的保暖，有必要者可以选用护膝。
健康吧主：詹春华
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