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很多老人退休后喜欢在晨练的时候打打太极拳。可是，有些老年人练着练着，就发觉膝盖痛得难受，尤其是在上下楼梯、做下蹲动作时疼痛明显，这是怎么回事呢？
医院的骨科医生跟我们解释说，这两者无必然关系，关键是练法要科学，量力而行。出现这种情况，可能是膝盖原本就有退行性变，刚刚接触太极拳，动作不规范，架子刻意放得过低，运动量过大，加重了膝关节的病变。针对这类人群，医生建议暂停太极拳运动，休息疗养，待症状消失后再选择适合的活动方式。
医生表示，作为人体主要承重关节，膝关节会随着年龄增长，功能减退，骨密度降低，甚至产生骨质增生等退行性变。如果本身存在膝关节的问题，又在练习太极拳时把错误动作反复进行，膝关节活动的轨迹会发生异常，关节软骨受到异常错动磨损，引起膝关节肿胀、疼痛。
其实，除了太极拳，还有不少运动如果练习不科学，也容易让中老年人膝关节问题加重，比如爬山、爬楼梯、快跑等。所以，经常用这些方式锻炼的中老年朋友，发现膝关节疼痛，要科学分析原因。如果是由初练引起的肌肉、膝关节酸痛，只要适当注意劳逸结合，就会慢慢恢复；如果是不正确的姿势、方法引起的疼痛，就一定要停下来休息，待症状消失后再选择适合的活动方式。
另外，太极拳特有的运动形式是膝关节始终处于半蹲姿势，下肢运动负荷比较大，长时间、低重心的运动，很容易造成膝关节软骨、韧带损伤，引起疼痛。因此，不同的人在锻炼过程中，都应该根据自身身体状况，合理调控运动强度，强身健体，预防损伤。
医生提醒，中老年人练太极拳，大小腿夹角以°为宜，这个角度支撑力最合理，能有效增强膝关节功能，促进损伤恢复；一天练习时间不超过一个半小时；体质差些的老人还可以增加角度，减少练习时间。
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